|
Продукти:
Рецепта:Бананът (1 бр) и ягодите (75 г) се замразяват за 1 нощ. На следващия ден се слагат в кухненски робот заедно с портокаловия сок (200 мл.) и се пасират. Сервира се във висока чаша с плуващи тънки резенчета ягоди. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 399 г | ||
| Калории | 224 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 1г | 4% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.41г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 54г | 92% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 34г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 25мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.254мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.229мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.63мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.95мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.809мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 98мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 156мг | 173% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.61мг | 4% | |
| K (Менадион) | 2.45мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 28.61мг | 5% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 73мг | 10% | |
| Желязо | 1.06мг | 9% | |
| Натрий | 4мг | 0% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 0.39мг | 4% | |
| Мед | 0.25мг | 28% | |
| Манган | 0.426мг | 19% | |
| Селен | 2мкг | 4% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:39ч
Отдих
3:49ч
Смути от киви, спанак и ягоди 
Смути от банани и червени боровинки 
Смути от диня и ягоди 
Смути от краставица, спанак, банан и ананас 
Смути с тиквичка, банан и портокалов сок 
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко) 
Смути със спанак, ягоди и банан 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути с авокадо, моркови и портокал