По-общо:

Рецепти за смутита

14 резултата отговарящи на филтъра
Преглед: Брой:
Страница 1

Какво е смути

Смути е гъста плодово/зеленчукова напитка, подобна на шейк. За разлика от шейка, не съдържа вредни съставки и се приготвя от пресни, богати на витамини и минерали продукти. Богата на хранителни вещества, тя е лесна за приготвяне, разхлаждаща и зареждаща с енергия. Подходяща е за хора, стараещи се да се хранят здравословно, но нямат време за приготвяне на храна.

Как да си приготвим смути

Има много рецепти и комбинации от продукти за приготвяне на смути. При приготвянето е важно да се докара вкус и баланс на хранителните вещества. В смутито трябва да бъдат включени плодове (въглехидрати), зеленина (витамини), източник на здравословни мазнини и белтъци, както и нещо подслаждащо, в случай, че плодовете не са достатъчно сладки.

Най-универсалният плод за смути е бананът, а зеленина - спанакът. Друг вариант е да се използва рукола или малко мента. Бананът придава сладост и гладка, кремообразна структура, а ако се замръзи предварително, наподобяват сладолед. Друг прекрасен плод за смути са ягодите и прасковите.

За течност може да се използва вода, но най-добри резултати се получават с мляко, прясно или кисело или кокосова вода. За източник на полезни мазнини може да се използва кокосова сметана (или обикновена), зехтин (за зеленчукови смутита), лешников или сусамов тахан или фъстъчено масло.

Таханите ще увеличат и количеството протеини. Може също да се добавят смлени ядки, чиа или протеин на прах.

Ако напитката е плодова и не е достатъчно сладка може да се добавят няколко фурми, лъжица мед или кленов сироп.

Направено на този принцип, смутито е един чудесен заместител на някое хранене или следобедна закуска, която зарежда и хидратира организма.

Смуути от малини и сладолед

Във всяка чаша се посипват свежите малини и смуутито се сервира веднага.
Смуути от малини и сладолед

Смуути от портокал и пъпеш

Смуутито се сервира декорирано с парченце диня
Смуути от портокал и пъпеш

Смуути от киви

Поставят се в блендер, заедно с прясното мляко и ваниловият сладолед и се пасират...Полученото смути се изсипва в подходяща чаша и се сервира, украсено с пресни плодове киви.
Смуути от киви

Смуути от маруля

Полученото смуути се изсипва в чаша и се сервира веднага, декорирано с резен репичка и цял лист маруля.
Смуути от маруля

Зеленчуково смути с броколи, лимон и черен пипер

Това смути ще ви зареди с енергия и концентрация, особено в зимните месеци, когато често се чувстваме отпаднали.
Зеленчуково смути с броколи, лимон и черен пипер

Зеленчуково смути с домати и чушка

В блендер се постaвят обелената и нарязана на едро краставица, нарязаният на четвъртинки домат, почистената от дръжката и семките червена чушка, киселото мляко, прясно изцеденият сок от лимона, а също и пресните сокове от ябълки и моркови
Зеленчуково смути с домати и чушка

Смути от банани, ягоди и портокалов сок

Бананът и ягодите се замразяват за 1 нощ. На следващия ден се слагат в кухненски робот заедно с портокаловия сок и се пасират.
Смути от банани, ягоди и портокалов сок

Смути от ягоди и къпини

Във всяка чаша се поставят шишчета със свежите къпини и ягоди и смуутито се сервира веднага.
Смути от ягоди и къпини

Смути с киви, портокал и ябълка

Кивито се обелва и се поставя в блендер, заедно с обелената и почистена от семената ябълка.
Смути с киви, портокал и ябълка

Смути от портокал и кайсии

Портокалът и кайсиите се слагат в кухненски робот заедно с леда и малко вода и се пасират до пълното раздробяване на леда
Смути от портокал и кайсии

Смути от диня и ягоди

Ягодите се пасират в блендер и се прецеждат през тънко сито, за да се отстранят семките
Смути от диня и ягоди

Смути с авокадо

Това смути е изключително вкусно и приятно, както за деца, така и за възрастни.
Смути с авокадо

Смути от манго

Продуктите за смутито сe слагат в блендер и се пасират за минута, минута и половина.
Смути от манго

Безалкохолен коктейл (смути) с манго, боровинки и кисело мляко

Добре узрялото манго се слага в блендер заедно с плодовото кисело мляко и сока от боровинки.
Безалкохолен коктейл (смути) с манго, боровинки и кисело мляко

Преглед: Брой:
Страница 1
Tyxo.bg counter