Продукти:
Рецепта:Изсушените праскови се накисват в горещата вода за една нощ, докато омекнат. Слагат се в блендер, заедно с водата, в която са се киснали, прибавя се портокаловият сок и всичко се разбива добре. Готовото смути се сипва в чаши и се гарнира с киселото мляко и захарта. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 467 г | ||
| Калории | 291 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 7% | |
| Мазнини | 1г | 3% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.64г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 72г | 91% | |
| Фибри | 11.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 52г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 100мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.233мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.258мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.48мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 1.06мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.204мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 80мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 142мг | 158% | |
| D | 0.01мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.64мг | 4% | |
| K (Менадион) | 9.84мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 32.15мг | 6% | |
| Калций | 144мг | 14% | |
| Фосфор | 125мг | 18% | |
| Желязо | 2.81мг | 23% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 0.64мг | 6% | |
| Мед | 0.36мг | 40% | |
| Манган | 0.257мг | 11% | |
| Селен | 3мкг | 5% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:26ч
Отдих
4:58ч
Смути с кисело мляко, портокал и банан 
Смути с кокосово мляко, спирулина, чия и какао 
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко) 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути с чиа, ягоди, кисело мляко, спанак и мед 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, какао и мед 
Смути с авокадо, моркови и портокал