Продукти:
Рецепта:В блендер или кухненски робот се сипват кокосовото мляко и водата. Добавят се спирулината, какаото, плодчетата годжи бери и предварително накисната в малко гореща вода чия. По желание се подслажда с мед, захар или подсладител. Пасира се до получаване на еднородна течност. При нужда се разрежда с още малко вода. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 266 г | ||
| Калории | 259 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 24г | 79% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.39г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 12г | 18% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.036мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.038мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.84мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.25мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.043мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.84мг | 6% | |
| K (Менадион) | 1.89мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 11.11мг | 2% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 121мг | 17% | |
| Желязо | 1.74мг | 15% | |
| Натрий | 52мг | 3% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 0.79мг | 7% | |
| Мед | 0.306мг | 34% | |
| Манган | 0.967мг | 42% | |
| Селен | 6.5мкг | 12% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:34ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:03ч
Отдих
4:25ч
Смути с изсушени праскови, портокали, кисело мляко и кафява захар 
Смути с кокос и малини 
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути с кисело мляко, портокал и банан 
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко) 
Смути с манго, банан и бадемово мляко 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, какао и мед 
Смути с розова вода, кисело мляко, прясно мляко, мед и манго