|
Продукти:
Рецепта:Портокалът се изстисква на сок. Райската ябълка се обелва с нарязва на едри парчета, като се почиства от семките Бананът се обелва и нарязва на колелца. Приготвените продукти, ледът и киселото мляко се поставят в блендер. Пасират се, до получаване на еднородна смес. По желание се добавя и малко вода. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 258 г | ||
| Калории | 169 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 9% | |
| Мазнини | 3г | 15% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 77% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 10мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 28мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.092мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.191мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.54мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.428мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.28мкг | 12% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.6мг | 4% | |
| K (Менадион) | 2.45мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 23.03мг | 4% | |
| Калций | 114мг | 11% | |
| Фосфор | 94мг | 13% | |
| Желязо | 0.42мг | 4% | |
| Натрий | 35мг | 2% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.6мг | 5% | |
| Мед | 0.12мг | 13% | |
| Манган | 0.142мг | 6% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
1:59ч
Отдих
2:53ч
Смути с кисело мляко, портокал и банан 
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути с розова вода, кисело мляко, прясно мляко, мед и манго 
Смути от банани, ягоди и портокалов сок 
Смути с фибри от кисело и прясно мляко, овесени ядки, банан и ягоди 
Смути с ябълка, банан и бадеми 
Смути с червено цвекло, ябълка, кисело мляко и канела 
Смути със спанак, портокал, ябълка, джинджифил и лимон