Смути със спанак, портокал, ябълка, джинджифил и лимон
|
Продукти:
Рецепта:Портокалът и лимонът се изстискват. Съставките се смесват и се пасират добре. Хубаво е смутите да се консумира веднага. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 374 г | ||
| Калории | 185 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.25г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 90% | |
| Фибри | 9.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 31г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 149мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.167мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.134мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.72мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.236мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 95мг | 106% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.54мг | 10% | |
| K (Менадион) | 148.88мкг | 124% | |
| Витамин Холин | 24.72мг | 4% | |
| Калций | 102мг | 10% | |
| Фосфор | 50мг | 7% | |
| Желязо | 1.42мг | 12% | |
| Натрий | 24мг | 2% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 0.34мг | 3% | |
| Мед | 0.186мг | 21% | |
| Манган | 0.397мг | 17% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 185 калoрии?Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:48ч
Ходене
0:48ч
Сек*
2:11ч
Отдих
3:09ч