Зелено здравословно смути със, спанак, краставица и пъпеш

Зелено здравословно смути със, спанак, краставица и пъпеш - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Краставицата се обелва, нарязва се на едри кубчета.

Пъпешът също се обелва и заедно с измития спанак и краставицата отива в блендера.

Добавя се вода, няколко кубчета лед и малко лимонов сок и всичко се пасира, до получаване на гладо смути.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Зелено здравословно смути със, спанак, краставица и пъпеш

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

770 г
Калории 295 кал15%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г10%
Мазнини16г 44%
Наситени3г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.5г
Омега 30.11г
Въглехидрати 39г47%
Фибри10.9г
Нишесте
Захари22г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А578мкг64%
B1 (Тиамин)0.43мг36%
B2 (Рибофлавин)0.425мг33%
B3 (Ниацианамид)4.62мг29%
B5 (Пантенол)1.84мг37%
B6 (Пиродоксин)0.723мг56%
B9 (Фолиева киселина)327мкг82%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C111мг123%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.08мг27%
K (Менадион)625.27мкг521%
Витамин Холин65.17мг12%
Калций169мг17%
Фосфор154мг22%
Желязо4.8мг40%
Натрий138мг9%
Магнезий168мг42%
Цинк1.54мг14%
Мед0.585мг65%
Манган1.449мг63%
Селен2.6мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 295 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:29ч

Отдих

5:02ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.