Супер лесно смути с чиа, кисело мляко, банан, спанак и мед
|
|
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 540 г | ||
| Калории | 229 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 20% | |
| Мазнини | 8г | 30% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.22г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 50% | |
| Фибри | 4.6г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 18г | ||
| Холестерол | 31мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 621мкг | 69% | |
| B1 (Тиамин) | 0.187мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.618мг | 48% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.35мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.15мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.648мг | 50% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 258мкг | 65% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.87мкг | 36% | |
| C | 40мг | 44% | |
| D | 0.24мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.61мг | 17% | |
| K (Менадион) | 573мкг | 478% | |
| Витамин Холин | 64.48мг | 12% | |
| Калций | 410мг | 41% | |
| Фосфор | 294мг | 42% | |
| Желязо | 3.52мг | 29% | |
| Натрий | 208мг | 14% | |
| Магнезий | 140мг | 35% | |
| Цинк | 2.13мг | 19% | |
| Мед | 0.25мг | 28% | |
| Манган | 1.163мг | 51% | |
| Селен | 7мкг | 13% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 229 калoрии?Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:42ч
Отдих
3:54ч