Смути с чиа, ягоди, кисело мляко, спанак и мед
|
|
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 531 г | ||
| Калории | 189 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 24% | |
| Мазнини | 8г | 36% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.27г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 20г | 40% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 31мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 620мкг | 69% | |
| B1 (Тиамин) | 0.171мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.592мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.15мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.16мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.336мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 255мкг | 64% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.87мкг | 36% | |
| C | 63мг | 70% | |
| D | 0.24мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.52мг | 17% | |
| K (Менадион) | 573.81мкг | 478% | |
| Витамин Холин | 61.55мг | 11% | |
| Калций | 413мг | 41% | |
| Фосфор | 291мг | 42% | |
| Желязо | 3.53мг | 29% | |
| Натрий | 208мг | 14% | |
| Магнезий | 128мг | 32% | |
| Цинк | 2.1мг | 19% | |
| Мед | 0.213мг | 24% | |
| Манган | 1.219мг | 53% | |
| Селен | 6.7мкг | 12% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 189 калoрии?Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:14ч
Отдих
3:13ч