Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп

Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В шейкър или блендер се смилат бананът (1 бр) и ягодите (400 г). Добавят се кокосовото мляко (200 мл.), кокосовата вода (200 мл.), кленовият сироп (60 мл.), ваниловата захар (10 г), чията (2 с.л.) и ментата.

Смутито се блендира до хомогенност. Сервира се веднага, защото ако престои, ще се сгъсти от чиата.

Време за приготвяне:

10 минути

Подобни рецепти на Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп

Рецепта Сладко от боровинки в бурканчета за зимата Сладко от боровинки в бурканчета за зимата Рецепта Мармалад от ягоди без вода Мармалад от ягоди без вода  

Коментирайте първи рецептата Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

202 г
Калории 232 кал12%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г4%
Мазнини12г 45%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.9г
Омега 3
Въглехидрати 30г53%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари21г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2мкг0%
B1 (Тиамин)0.045мг4%
B2 (Рибофлавин)0.095мг7%
B3 (Ниацианамид)0.75мг5%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.235мг18%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C58мг64%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)2.4мкг2%
Витамин Холин13.16мг2%
Калций37мг4%
Фосфор73мг10%
Желязо1.53мг13%
Натрий11мг1%
Магнезий40мг10%
Цинк1.35мг12%
Мед0.229мг25%
Манган1.458мг63%
Селен4.2мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 232 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:57ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.