|
Продукти:
Рецепта:Ленените семена се слагат в блендер и се смилат, докато станат на прах. Добавят се измитите боровинки, бадемовото мляко и сироп от агаве. Налива се бадемовото мляко и всичко се пасира, докато съставките се комбинират. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 576 г | ||
| Калории | 532 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 18% | |
| Мазнини | 25г | 40% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 61г | 43% | |
| Фибри | 12.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 26г | ||
| Холестерол | 36мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 124мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.335мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.662мг | 51% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.15мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.45мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.496мг | 38% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 141мкг | 35% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.91мкг | 38% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 3.3мкг | 7% | |
| E (Токоферoл) | 3.14мг | 21% | |
| K (Менадион) | 33.55мкг | 28% | |
| Витамин Холин | 102.64мг | 19% | |
| Калций | 571мг | 57% | |
| Фосфор | 578мг | 83% | |
| Желязо | 3.97мг | 33% | |
| Натрий | 173мг | 12% | |
| Магнезий | 200мг | 50% | |
| Цинк | 3.58мг | 33% | |
| Мед | 0.751мг | 83% | |
| Манган | 2.276мг | 99% | |
| Селен | 19.5мкг | 35% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:10ч
Танци
1:21ч
Плуване
1:21ч
Фитнес
1:29ч
Велоергометър
1:38ч
Каланетика
1:49ч
Пазаруване
2:20ч
Ходене
2:20ч
Сек*
6:17ч
Отдих
9:05ч
Бадемово смути с горски плодове - ягоди, боровинки и малини 
Сладоледен йогурт от цедено кисело мляко, суха сметана и замразени малини 
Здравословно веган овесено смути с банан, кленов сироп и ленено брашно 
Протеиново смути с боровинки, бадемово мляко, канела и чиа 
Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп 
Смути с бадемово мляко, овесени ядки, малини, банан, бадеми и фъстъчено масло 
Боровинков шейк с кисело мляко и мед 
Смути с малини, боровинки и банан 
Протеиново смути с овесено мляко, банан и ягоди