Здравословно веган овесено смути с банан, кленов сироп и ленено брашно

Здравословно веган овесено смути с банан, кленов сироп и ленено брашно - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки (2 с.л.) се накисват за няколко минути в топлата вода (3 с.л.), докато омекнат. След това се слагат в блендер.

Добавят се бананът (1 бр), бадемовото мляко (1 ч.ч.), лененото брашно (1 с.л.) и кленовият сироп (1 с.л.). Смутито се смила да хомогенна смес.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословно веган овесено смути с банан, кленов сироп и ленено брашно

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

431 г
Калории 377 кал19%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г13%
Мазнини12г 28%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.25г
Омега 3
Въглехидрати 60г61%
Фибри5.5г
Нишесте11г
Захари38г
Холестерол35мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А120мкг13%
B1 (Тиамин)0.226мг19%
B2 (Рибофлавин)0.552мг42%
B3 (Ниацианамид)1.01мг6%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.855мг66%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)0.91мкг38%
C13мг14%
D3.29мкг7%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)1.79мкг1%
Витамин Холин56.41мг10%
Калций338мг34%
Фосфор332мг47%
Желязо1.47мг12%
Натрий130мг9%
Магнезий105мг26%
Цинк2.47мг22%
Мед0.258мг29%
Манган1.34мг58%
Селен9.9мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 377 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:17ч

Пазаруване

1:39ч

Ходене

1:39ч

Сек*

4:27ч

Отдих

6:26ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.