|
Рецепта:Върху кашуто се налива достатъчно вода, за да го покрие и се оставя така за поне 3 часа. Кашуто се изважда от водата и се слага в блендера с малко вода. Смила се и ако има нужда, се добавя още малко вода, докато се получи гладък крем. Добавят се ванилия и стевия на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 113 г | ||
| Калории | 284 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 13% | |
| Мазнини | 23г | 70% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 19% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 12г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.18мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.028мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.51мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.43мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.198мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.73мг | 5% | |
| K (Менадион) | 17.05мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 0мг | 0% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 297мг | 42% | |
| Желязо | 3.34мг | 28% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 147мг | 37% | |
| Цинк | 2.9мг | 26% | |
| Мед | 1.104мг | 123% | |
| Манган | 0.828мг | 36% | |
| Селен | 10мкг | 18% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:21ч
Отдих
4:51ч
Веган десерт от кашу и фурми 
Орехов сос / дип / пастет за риба с чесън и сухари 
Веган гъбена крем супа със сметана от кашу и горчица 
Полезна веган крем супа от коприва с кускус и заквасена сметана 
Десерт от овесени ядки с крем от маскарпоне, готварска сметана и уиски 
Десерт с пухкав крем от сметана, кисело мляко и ягоди в чаши (без печене) 
Ванилов йогурт крем с кокос за десерт 
Смути с фурми, ябълка, банан и бадемово мляко 
Млечен ванилов крем без яйца за десерт или пълнеж