|
Рецепта:Чесънът (5 скилидки) се обелват и се счукват. Орехите (1 ч.ч.) също се счукват и се добавят към чесъна. Сухарите (3 бр) се натрошават в кухненски робот. Всички продукти се смесват. Сосът се подправя със зехтин (2 с.л.) и лимонов сок. Ако има нужда се добавя малко вода и се посолява на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 64 г | ||
| Калории | 330 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 9% | |
| Мазнини | 29г | 74% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 19г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.31г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 16г | 18% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.201мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.117мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.65мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.266мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.51мг | 10% | |
| K (Менадион) | 2.67мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 19.72мг | 4% | |
| Калций | 58мг | 6% | |
| Фосфор | 170мг | 24% | |
| Желязо | 1.81мг | 15% | |
| Натрий | 98мг | 7% | |
| Магнезий | 79мг | 20% | |
| Цинк | 1.51мг | 14% | |
| Мед | 0.675мг | 75% | |
| Манган | 1.718мг | 75% | |
| Селен | 8.4мкг | 15% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Сек*
3:54ч
Отдих
5:38ч
Пастет (дип) от орехи със стар хляб и чесън 
Орехов рибен бял сос с брашно и яйца 
Десертен веган крем с кашу и ванилия 
Смути с фурми, ябълка, банан и бадемово мляко 
Гранола за закуска с овесени ядки и кокосови стърготини 
Пастет с орехи, хляб, чесън и олио 
Орехов сладкиш