|
Продукти:
Рецепта:Овесените ядки (5 ч.ч.) се смесват с кокосовите стърготини (1/2 ч.ч.). Добавят се бадеми и тиквени семки и се разбъркват. Налива се малко вода и се прибавя мазнина по избор. Продуктите се разбъркват и гранолата се пече в загрята фурна на 100 градуса. През 30 минути се разбърква, докато е готова. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 33 г | ||
| Калории | 128 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 13% | |
| Мазнини | 3г | 22% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.13г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 67% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 14г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.143мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.033мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.19мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.34мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.031мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 5мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.26мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.8мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 10.77мг | 2% | |
| Калций | 14мг | 1% | |
| Фосфор | 115мг | 16% | |
| Желязо | 1.02мг | 9% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.089мг | 10% | |
| Манган | 0.982мг | 43% | |
| Селен | 8.8мкг | 16% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:33ч
Ходене
0:33ч
Сек*
1:30ч
Отдих
2:11ч
Рецепта за домашна гранола мюсли от овесени ядки, орехи, канела, мед, стафиди и сушени боровинки 
Лесна домашна гранола за закуска с овесени ядки, стафиди и червени боровинки 
Здравословни гранола барчета с фурми, бадеми, овесени ядки и слънчогледови семки 
Гранола барчета със сушени червени боровинки, бадеми и шоколадов чипс 
Домашни барчета с гранола със сушени плодове и ядки 
Лесна закуска с овесени ядки, боровинки и орехи на фурна 
Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове 
Гранола за закуска с овесени ядки, орехи, кленов сироп и канела 
Домашни барчета с гранола с ядки, сушени плодове и кокосови стърготини