Идеи:

Рецепта за домашна гранола мюсли от овесени ядки, орехи, канела, мед, стафиди и сушени боровинки

Продукти:

за порции
  • 1 ч.ч. овесени ядки
  • 50 г орехови ядки
  • 1/2 ч.л. канела
  • 1/2 ч.л. ванилов екстракт
  • 1 с.л. мед
  • 50 г стафиди
  • 50 г сушени червени боровинки
  • 1/2 с.л. зехтин
  • сол

Рецепта:

Тава се покрива с хартия за печене.

Смесват се овесените ядки, ореховите ядки, канелата, ванилията, сол, мед и зехтин. Разбърква се.

Сместа се изсипва в тавата и се пече 20 минути. От време на време се разбърква. Фурната се намалява на 135 градуса и гранолата се пече, докато ядките покафенеят равномерно.

След това се добавят стафидите и сушените червени боровинки. Оставя се да се охлади и се прехвърля в буркан. Съхранява се до около 3 седмици.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Рецепта за домашна гранола мюсли от овесени ядки, орехи, канела, мед, стафиди и сушени боровинки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

62 г
Калории 220 кал11%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г11%
Мазнини11г 43%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.75г
Омега 3
Въглехидрати 28г48%
Фибри4.4г
Нишесте12г
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.175мг15%
B2 (Рибофлавин)0.068мг5%
B3 (Ниацианамид)0.63мг4%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.128мг10%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.77мг5%
K (Менадион)4.33мкг4%
Витамин Холин15.25мг3%
Калций40мг4%
Фосфор147мг21%
Желязо1.78мг15%
Натрий3мг0%
Магнезий55мг14%
Цинк1.1мг10%
Мед0.331мг37%
Манган1.342мг58%
Селен7.6мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 220 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Секс

2:36ч

Отдих

3:45ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.