Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове

Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки се заливат с вода, която да стига 1 пръст над ядките. Слагат се да се варят, като се разбъркват периодично, за да не залепнат по съда.

Варят се, докато се получи каша и ядките са омекнали. Прехвърлят се в купа и се оставят леко да изстинат.

Добавя се киселото мляко и се подслажда с мед. Закуската се разбърква. Поръсва се с ядки по избор - лешници, бадеми, орехи и горски плодове - малини, ягоди, къпини, боровинки.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

382 г
Калории 578 кал29%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г14%
Мазнини32г 48%
Наситени9г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.68г
Омега 3
Въглехидрати 60г40%
Фибри7г
Нишесте26г
Захари25г
Холестерол26мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А57мкг6%
B1 (Тиамин)0.414мг35%
B2 (Рибофлавин)0.379мг29%
B3 (Ниацианамид)1.18мг7%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)0.311мг24%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C13мг14%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)2.08мг14%
K (Менадион)37.25мкг31%
Витамин Холин39.05мг7%
Калций280мг28%
Фосфор591мг84%
Желязо4.61мг38%
Натрий105мг7%
Магнезий211мг53%
Цинк4.94мг45%
Мед1.258мг140%
Манган2.031мг88%
Селен23.5мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 578 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:16ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:32ч

Ходене

2:32ч

Сек*

6:50ч

Отдих

9:52ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.