Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела

Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки се заливат с прясното мляко. Слагат се да се варят, като се бъркат непрекъснато. Млякото не трябва да завира. Свалят се от котлона, когато овесът го абсорбира и омекне. Прехвърля се в купа и щом поизстине се добавят медът, канелата и натрошените орехи.

По желание закуската се гарнира с конфитюр, кленов сироп или пресни плодове.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела

Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове

Овесените ядки се заливат с вода, която да стига 1 пръст над ядките....Добавя се киселото мляко и се подслажда с мед....Закуската се разбърква....Поръсва се с ядки по избор - лешници, бадеми, орехи и горски плодове - малини, ягоди, къпини, боровинки.

Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове

Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове

Овесените ядки се заливат с вода, която да стига 1 пръст над ядките....Добавя се киселото мляко и се подслажда с мед....Закуската се разбърква....Поръсва се с ядки по избор - лешници, бадеми, орехи и горски плодове - малини, ягоди, къпини, боровинки.

Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове

Овесена каша за закуска с банан, орехи, бадеми и овесено мляко

В малка тенджера леко се загрява овесеното мляко мляко и когато се затопли, се добавят овесените ядки....Накрая се слага медът....Слагат се счуканите ядки - орехи и бадеми и нарязаният банан.

Овесена каша за закуска с банан, орехи, бадеми и овесено мляко

Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, банани, мед, орехи и цедено кисело мляко

Овесените ядки се слагат в купа....Орехите се начукват и заедно с меда и цеденото кисело мляко се прибавят в купата.

Лесна домашна гранола за закуска с овесени ядки, стафиди и червени боровинки

В купа се смесват овесените ядки, канелата и солта....По желание сега могат да се добавят всякакви ядки - орехи, пекан, бадеми, лешници, слънчогледови семки, зависи от вашия вкус и предпочитания....Сухите съставки се заливат със зехтина и меда.

Лесна домашна гранола за закуска с овесени ядки, стафиди и червени боровинки

Закуска от варени овесени ядки с вряла / гореща вода и орехи

Закуската се слага в купа и се поръсва с ореховите ядки....Добавя се 1 щипка сол и се слагат овесените ядки....По желание се подслажда с мед, захар, сироп или сладко.

Закуска от варени фини овесени ядки с кисело мляко и канела с конфитюр / кленов сироп / плодове

Овесените ядки се заливат с вода – 1 пръст над ядките....Добавят се киселото мляко, медът и натрошените орехи....По желание закуската се гарнира с конфитюр, кленов сироп или пресни плодове.

Овесена закуска с овесено и соево мляко и банан

Добавят се овесените ядки и се разбъркват....Бананът се нарязва и се слага в закуската.

Овесена закуска с овесено и соево мляко и банан

Гранола за закуска с овесени ядки и кокосови стърготини

Овесените ядки се смесват с кокосовите стърготини.

Гранола за закуска с овесени ядки и кокосови стърготини

Ягодова протеинова закуска със сирене Котидж, овесени ядки и кленов сироп

Приготвената закуска се разпределя в купички и отгоре се гарнира с овесени ядки и горски плодове.

Ягодова протеинова закуска със сирене Котидж, овесени ядки и кленов сироп

Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ягоди, мед, бадеми и шоколад

Овесените ядки се слагат в купа и се заливат се с горещата вода....Бадемите се режат на парчета и заедно с меда и натрошения шоколад се прибавят в купата....Готовата закуска се декорира с парчета ягоди.

Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ябълка, стафиди, орехи и канела

Овесените ядки се заливат с горещата вода....Орехите се начукват.

Овесена каша за закуска с ядково мляко, банан, чиа и ленено семе

Овесените ядки, чиата и канелата се смесват....Готовата закуска се сервира, поръсена с ленено семе.

Овесена каша за закуска с ядково мляко, банан, чиа и ленено семе

Каша с овесени ядки, какао, банани, сирене котидж и подсладител (без захар) за закуска

Овесената каша се разбърква и закуската е готова.

Здравословна закуска с мюсли, банан, ябълки и чиа

Закуската се подправя с мед и канела и се оставя да престои за 1 вечер.

Коментирайте първи рецептата Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

242 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г16%
Мазнини14г 41%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.58г
Омега 3
Въглехидрати 35г45%
Фибри4.3г
Нишесте14г
Захари16г
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А92мкг10%
B1 (Тиамин)0.221мг18%
B2 (Рибофлавин)0.356мг27%
B3 (Ниацианамид)0.52мг3%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.139мг11%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C2мг2%
D2.6мкг5%
E (Токоферoл)0.61мг4%
K (Менадион)1.94мкг2%
Витамин Холин35.06мг6%
Калций283мг28%
Фосфор323мг46%
Желязо2.09мг17%
Натрий100мг7%
Магнезий76мг19%
Цинк1.81мг16%
Мед0.233мг26%
Манган1.528мг66%
Селен12.9мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.