Закуска от варени овесени ядки с вряла / гореща вода и орехи

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата се сипва в тенджера. Добавя се 1 щипка сол и се слагат овесените ядки. Бъркат се постоянно и след около 4-5 минути са готови.

Трябва да са с консистенция на каша. Закуската се слага в купа и се поръсва с ореховите ядки. По желание се подслажда с мед, захар, сироп или сладко.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Закуска от варени овесени ядки с вряла / гореща вода и орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

359 г
Калории 305 кал15%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г12%
Мазнини21г 59%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени14г
Омега 3,6,917.55г
Омега 3
Въглехидрати 24г30%
Фибри5.1г
Нишесте17г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.253мг21%
B2 (Рибофлавин)0.079мг6%
B3 (Ниацианамид)0.76мг5%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.182мг14%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)1.38мкг1%
Витамин Холин23.49мг4%
Калций53мг5%
Фосфор226мг32%
Желязо2мг17%
Натрий14мг1%
Магнезий92мг23%
Цинк1.82мг17%
Мед0.585мг65%
Манган2.079мг90%
Селен11.5мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 305 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:36ч

Отдих

5:12ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.