Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ягоди, мед, бадеми и шоколад

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки се слагат в купа и се заливат се с горещата вода. Разбъркват се и се оставят за 5 минути, за да набъбнат.

Ягодите се нарязват на парченца и се добавя към овесените ядки.

Бадемите се режат на парчета и заедно с меда и натрошения шоколад се прибавят в купата.

Всичко се разбърква. Готовата закуска се декорира с парчета ягоди.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ягоди, мед, бадеми и шоколад

Рецепта Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела    

Коментирайте първи рецептата Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ягоди, мед, бадеми и шоколад

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

312 г
Калории 515 кал26%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г11%
Мазнини34г 56%
Наситени6г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени
Омега 3,6,946.14г
Омега 3
Въглехидрати 47г34%
Фибри11.2г
Нишесте11г
Захари21г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.238мг20%
B2 (Рибофлавин)0.521мг40%
B3 (Ниацианамид)2.36мг15%
B5 (Пантенол)0.75мг15%
B6 (Пиродоксин)0.145мг11%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C49мг54%
D0мкг0%
E (Токоферoл)13.59мг91%
K (Менадион)3.64мкг3%
Витамин Холин45.39мг8%
Калций156мг16%
Фосфор359мг51%
Желязо3.85мг32%
Натрий11мг1%
Магнезий199мг50%
Цинк2.72мг25%
Мед0.792мг88%
Манган2.359мг103%
Селен10.2мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 515 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:05ч

Отдих

8:48ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.