Закуска от варени фини овесени ядки с кисело мляко и канела с конфитюр / кленов сироп / плодове

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки се заливат с вода – 1 пръст над ядките. Слагат се да се варят, като се разбъркват.

Варят се, докато се получи каша и ядките са омекнали. Слагат се в купа и се оставят малко да изстинат.

Добавят се киселото мляко, медът и натрошените орехи. По желание закуската се гарнира с конфитюр, кленов сироп или пресни плодове.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Закуска от варени фини овесени ядки с кисело мляко и канела с конфитюр / кленов сироп / плодове

Рецепта Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела    

Коментирайте първи рецептата Закуска от варени фини овесени ядки с кисело мляко и канела с конфитюр / кленов сироп / плодове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

242 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г16%
Мазнини13г 39%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.24г
Омега 3
Въглехидрати 35г46%
Фибри4.3г
Нишесте14г
Захари14г
Холестерол26мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А54мкг6%
B1 (Тиамин)0.208мг17%
B2 (Рибофлавин)0.318мг24%
B3 (Ниацианамид)0.51мг3%
B5 (Пантенол)1.14мг23%
B6 (Пиродоксин)0.124мг10%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C1мг1%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)1.74мкг1%
Витамин Холин36.41мг7%
Калций287мг29%
Фосфор327мг47%
Желязо2.09мг17%
Натрий94мг6%
Магнезий74мг19%
Цинк2.23мг20%
Мед0.231мг26%
Манган1.528мг66%
Селен13.3мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.