Овесена каша за закуска с банан, орехи, бадеми и овесено мляко

Овесена каша за закуска с банан, орехи, бадеми и овесено мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В малка тенджера леко се загрява овесеното мляко мляко и когато се затопли, се добавят овесените ядки. Готвят се няколко минути, докато омекнат, като периодично се разбъркват. Накрая се слага медът.

Сместа се разпределя в купички. Слагат се счуканите ядки - орехи и бадеми и нарязаният банан.

Овесаната каша се разбърква. Гарнира се с резен банан и още малко мед на вкус.

Време за приготвяне:

10 минути

Подобни рецепти на Овесена каша за закуска с банан, орехи, бадеми и овесено мляко

Рецепта Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела    

Коментирайте първи рецептата Овесена каша за закуска с банан, орехи, бадеми и овесено мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

367 г
Калории 489 кал24%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г15%
Мазнини23г 41%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,918.36г
Омега 3
Въглехидрати 58г46%
Фибри7.5г
Нишесте26г
Захари22г
Холестерол34мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А114мкг13%
B1 (Тиамин)0.368мг31%
B2 (Рибофлавин)0.574мг44%
B3 (Ниацианамид)1.35мг8%
B5 (Пантенол)1.51мг30%
B6 (Пиродоксин)0.508мг39%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C7мг8%
D3.17мкг6%
E (Токоферoл)3.59мг24%
K (Менадион)2.1мкг2%
Витамин Холин57.25мг10%
Калций348мг35%
Фосфор491мг70%
Желязо2.58мг22%
Натрий122мг8%
Магнезий150мг38%
Цинк2.86мг26%
Мед0.483мг54%
Манган2.149мг93%
Селен20мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 489 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:47ч

Отдих

8:21ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.