Овесена каша с лешниково мляко, банан и ядки за закуска

Овесена каша с лешниково мляко, банан и ядки за закуска - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В малка тенджера леко се загрява лешниковото мляко. Добавят се овесените ядки и се варят около 5-6 минути. Разбъркват се периодично.

Тенджерата се сваля от котлона и се прибавя протеинът ванилия. Кашата се разбърква добре и се разпределя в купички. Гарнира се с резени банан и счукани лешници.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Овесена каша с лешниково мляко, банан и ядки за закуска

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

354 г
Калории 1764 кал88%
Калории от мазнини1350 кал250%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г10%
Мазнини150г 72%
Наситени11г
Мононенаситени 111г
Полиненаситени20г
Омега 3,6,9131.13г
Омега 3
Въглехидрати 83г20%
Фибри29.1г
Нишесте26г
Захари18г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)1.618мг135%
B2 (Рибофлавин)0.38мг29%
B3 (Ниацианамид)4.82мг30%
B5 (Пантенол)2.88мг58%
B6 (Пиродоксин)1.678мг129%
B9 (Фолиева киселина)248мкг62%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C18мг20%
D0мкг0%
E (Токоферoл)37.19мг248%
K (Менадион)35.46мкг30%
Витамин Холин132.29мг24%
Калций301мг30%
Фосфор854мг122%
Желязо13.12мг109%
Натрий3мг0%
Магнезий470мг118%
Цинк7.23мг66%
Мед4.371мг486%
Манган16.514мг718%
Селен23.9мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1764 калoрии?

Тичане

2:21ч

Колело

3:23ч

Ски

3:52ч

Танци

4:31ч

Плуване

4:31ч

Фитнес

4:56ч

Велоергометър

5:25ч

Каланетика

6:01ч

Пазаруване

7:45ч

Ходене

7:45ч

Сек*

20:52ч

Отдих

30:09ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.