Овесена каша с овесено мляко, ядки и къпини

Овесена каша с овесено мляко, ядки и къпини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В малка тенджера се слагат овесените ядки и се налива овесеното мляко. Кашата се оставя да заври и след това се готви на умерен огън още около 3 минути.

Овесената каша се разпределя в купички. Добавят се къпините и счукани ядки по избор.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Овесена каша с овесено мляко, ядки и къпини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

332 г
Калории 392 кал20%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г17%
Мазнини17г 39%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.29г
Омега 3
Въглехидрати 45г45%
Фибри6г
Нишесте26г
Захари14г
Холестерол36мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А119мкг13%
B1 (Тиамин)0.348мг29%
B2 (Рибофлавин)0.457мг35%
B3 (Ниацианамид)0.71мг4%
B5 (Пантенол)1.46мг29%
B6 (Пиродоксин)0.187мг14%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C7мг8%
D3.3мкг7%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)10.77мкг9%
Витамин Холин45.53мг8%
Калций335мг34%
Фосфор486мг69%
Желязо2.65мг22%
Натрий127мг8%
Магнезий132мг33%
Цинк2.95мг27%
Мед0.461мг51%
Манган1.992мг87%
Селен21.3мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 392 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:38ч

Отдих

6:42ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.