Каша от овесени ядки за закуска с ядково (бадемово) мляко, киви, малини и къпини

Каша от овесени ядки за закуска с ядково (бадемово) мляко, киви, малини и къпини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки се слагат в купа. Наливат се бадемовото мляко и водата и сместа се разбърква добре. Купата се покрива и овесените ядки се оставят в хладилника за 1 вечер, за да набъбнат.

На следващия ден сместа се изсипва в малка тенджера и се загрява, докато се сгъсти – за около 1-2 минути. По желание може да се подслади с мед или кленов сироп.

Овесената каша се разпределя в купички и се гарнира с резени киви, малини и къпини.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Каша от овесени ядки за закуска с ядково (бадемово) мляко, киви, малини и къпини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

286 г
Калории 403 кал20%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г16%
Мазнини8г 18%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.54г
Омега 3
Въглехидрати 69г67%
Фибри12.7г
Нишесте46г
Захари
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.488мг41%
B2 (Рибофлавин)0.272мг21%
B3 (Ниацианамид)1.1мг7%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.168мг13%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C44мг49%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)1.32мг9%
K (Менадион)22.65мкг19%
Витамин Холин48.95мг9%
Калций161мг16%
Фосфор447мг64%
Желязо3.56мг30%
Натрий46мг3%
Магнезий146мг37%
Цинк2.94мг27%
Мед0.372мг41%
Манган3.483мг151%
Селен29.3мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 403 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Сек*

4:46ч

Отдих

6:53ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.