Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки

Name: Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки
Cook time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 л. овесено мляко; 160 г овесени ядки; 1 банан; 100 г къпини; 50 г малини; 100 г орехи

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

В малка тенджера се слагат овесените ядки и се налива овесеното мляко. Кашата се оставя да заври. След това се готви на умерен огън около 3 минути.

Овесената каша се разпределя в купички. Добавят се нарязаният банан, малините, къпините и ядки по избор – бадеми, орехи и лешници.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки

Каша от овесени ядки за закуска с ядково (бадемово) мляко, киви, малини и къпини	Овесена каша за закуска с овесено и соево мляко, банан и малини	Овесена каша за закуска с лешниково мляко, ягоди и къпини
Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове	Каша с овесени ядки, мед и малини за закуска	Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове
Каша от овесени ядки за закуска с овесено и соево мляко и къпини	Овесена закуска с овесено и соево мляко и банан	Овесена каша с овесено мляко, ядки и къпини

Калории и хранителна стойност
Порция			386 г
Калории		518 кал	26%
Калории от мазнини		252 кал	47%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		19г	14%
Мазнини		28г	47%
	Наситени	7г
	Мононенаситени	6г
	Полиненаситени	13г
	Омега 3,6,9	18.46г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		54г	40%
	Фибри	8.8г
	Нишесте	24г
	Захари	18г
Холестерол		36мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		121мкг	13%
B1 (Тиамин)		0.393мг	33%
B2 (Рибофлавин)		0.525мг	40%
B3 (Ниацианамид)		1.31мг	8%
B5 (Пантенол)		1.6мг	32%
B6 (Пиродоксин)		0.434мг	33%
B9 (Фолиева киселина)		50мкг	13%
B12 (Кобаламин)		0.5мкг	21%
C		12мг	13%
D		3.3мкг	7%
E (Токоферoл)		1.58мг	11%
K (Менадион)		8.31мкг	7%
Витамин Холин		59.76мг	11%
Калций		359мг	36%
Фосфор		505мг	72%
Желязо		2.71мг	23%
Натрий		127мг	8%
Магнезий		146мг	37%
Цинк		3.1мг	28%
Мед		0.623мг	69%
Манган		2.81мг	122%
Селен		20.4мкг	37%

Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки

Коментирайте първи рецептата Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки

Коментирайте първи рецептата Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез