Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки

Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

20 минути
Изглед:

Рецепта за Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки:

В малка тенджера се слагат овесените ядки и се налива овесеното мляко. Кашата се оставя да заври. След това се готви на умерен огън около 3 минути.

Овесената каша се разпределя в купички. Добавят се нарязаният банан, малините, къпините и ядки по избор – бадеми, орехи и лешници.

Коментирайте първи рецептата Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

386 г
Калории 518 кал26%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г14%
Мазнини28г 47%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени13г
Омега 3,6,918.46г
Омега 3
Въглехидрати 54г40%
Фибри8.8г
Нишесте24г
Захари18г
Холестерол36мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А121мкг13%
B1 (Тиамин)0.393мг33%
B2 (Рибофлавин)0.525мг40%
B3 (Ниацианамид)1.31мг8%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.434мг33%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C12мг13%
D3.3мкг7%
E (Токоферoл)1.58мг11%
K (Менадион)8.31мкг7%
Витамин Холин59.76мг11%
Калций359мг36%
Фосфор505мг72%
Желязо2.71мг23%
Натрий127мг8%
Магнезий146мг37%
Цинк3.1мг28%
Мед0.623мг69%
Манган2.81мг122%
Селен20.4мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 518 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Сек*

6:07ч

Отдих

8:51ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.