Идеи:

Овесена закуска с овесено и соево мляко и банан

Овесена закуска с овесено и соево мляко и банан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесеното мляко (1/2 ч.ч.) и соевото мляко (80 мл.) се разбъркват. Добавят се овесените ядки (80 г) и се разбъркват.

Бананът (1/2 бр) се нарязва и се слага в закуската. Поръсва се със сол и канела на вкус и отново се разбърква.

Овесената каша се оставя да престои вечерта. На сутринта се добавят плодове и ядки по избор.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Овесена закуска с овесено и соево мляко и банан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

348 г
Калории 465 кал23%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г17%
Мазнини11г 21%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.53г
Омега 3
Въглехидрати 75г63%
Фибри10.9г
Нишесте49г
Захари16г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.579мг48%
B2 (Рибофлавин)0.393мг30%
B3 (Ниацианамид)1.04мг7%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.47мг36%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C6мг7%
D1.64мкг3%
E (Токоферoл)0.85мг6%
K (Менадион)4.7мкг4%
Витамин Холин70.73мг13%
Калций197мг20%
Фосфор512мг73%
Желязо3.73мг31%
Натрий74мг5%
Магнезий160мг40%
Цинк3.12мг28%
Мед0.393мг44%
Манган3.136мг136%
Селен31.4мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 465 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Сек*

5:30ч

Отдих

7:56ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.