Бърза и лесна закуска - овесени ядки с ягоди и банан

Бърза и лесна закуска - овесени ядки с ягоди и банан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бананът се намачква добре или се пасира. Добавят се овесените ядки и горски плодове по избор.

Овесената каша се слага в микровълнова за около 2 минути.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза и лесна закуска - овесени ядки с ягоди и банан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

268 г
Калории 521 кал26%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г14%
Мазнини7г 12%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.48г
Омега 3
Въглехидрати 102г76%
Фибри14.8г
Нишесте63г
Захари19г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.628мг52%
B2 (Рибофлавин)0.26мг20%
B3 (Ниацианамид)1.48мг9%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.772мг59%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C16мг18%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.52мг10%
K (Менадион)12.24мкг10%
Витамин Холин54.96мг10%
Калций61мг6%
Фосфор465мг66%
Желязо4.31мг36%
Натрий8мг1%
Магнезий180мг45%
Цинк3.22мг29%
Мед0.469мг52%
Манган3.95мг172%
Селен35.6мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 521 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

1:00ч

Ски

1:08ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:17ч

Ходене

2:17ч

Сек*

6:09ч

Отдих

8:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.