Закуска с бадемово и кисело мляко, овесени ядки, джинджифил и канела

Name: Закуска с бадемово и кисело мляко, овесени ядки, джинджифил и канела
Cook time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 80 г овесени ядки; 1/2 ч.ч. бадемово мляко; 1/2 ч.ч. кисело мляко; 1/2 ч.л. канела; 1/2 ч.л. джинджифил; 1/2 с.л. меласа; карамфил

Закуска с бадемово и кисело мляко, овесени ядки, джинджифил и канела - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

В купа или буркан се смесват овесените ядки, киселото мляко и бадемовото мляко. Добавят се подправките на вкус – канела, джинджифил, карамфил, меласа. Всичко се разбърква много добре.

Бурканът се затваря и се оставя в хладилник за една вечер. На следващата сутрин овесените ядки се сервират, като могат допълнително да се гарнират с плодове, ядки или друга добавка по избор.

Време за приготвяне:

10 минути

Подобни рецепти на Закуска с бадемово и кисело мляко, овесени ядки, джинджифил и канела

Вкусна овесена закуска с ябълки, бадемово и кисело мляко в буркан	Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела	Закуска от варени фини овесени ядки с кисело мляко и канела с конфитюр / кленов сироп / плодове
Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове	Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове	Закуска с варен амарант, кокосово мляко, мед и канела
Торта с моркови, овесени ядки, джинджифил, канела и мед	Пудинг с тиква, овесени ядки, прясно мляко, стафиди, ванилия и канела	Смути с бадемово мляко, овесени ядки, малини, банан, бадеми и фъстъчено масло

Калории и хранителна стойност
Порция			338 г
Калории		489 кал	24%
Калории от мазнини		117 кал	22%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		21г	17%
Мазнини		13г	24%
	Наситени	6г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	5.7г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		74г	60%
	Фибри	9.6г
	Нишесте	46г
	Захари	17г
Холестерол		33мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		91мкг	10%
B1 (Тиамин)		0.512мг	43%
B2 (Рибофлавин)		0.458мг	35%
B3 (Ниацианамид)		0.87мг	5%
B5 (Пантенол)		1.94мг	39%
B6 (Пиродоксин)		0.228мг	18%
B9 (Фолиева киселина)		27мкг	7%
B12 (Кобаламин)		0.49мкг	20%
C		2мг	2%
D		1.77мкг	4%
E (Токоферoл)		0.79мг	5%
K (Менадион)		2.84мкг	2%
Витамин Холин		61.22мг	11%
Калций		379мг	38%
Фосфор		584мг	83%
Желязо		4.45мг	37%
Натрий		124мг	8%
Магнезий		171мг	43%
Цинк		3.63мг	33%
Мед		0.331мг	37%
Манган		3.402мг	148%
Селен		34.1мкг	62%

Закуска с бадемово и кисело мляко, овесени ядки, джинджифил и канела

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Закуска с бадемово и кисело мляко, овесени ядки, джинджифил и канела

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?