|
Продукти:
Рецепта:В блендер се слагат нарязаният банан, малините, овесените ядки, бадемите и фъстъченото масло. Налива се бадемовото мляко и смутито се смила до хомогенност. Налива се в чаши и по желание се гарнира с няколко малини и счукани ядки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 239 г | ||
| Калории | 284 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 14% | |
| Мазнини | 14г | 42% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.42г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 46% | |
| Фибри | 7.6г | ||
| Нишесте | 9г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 14мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 50мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.187мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.373мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.42мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.83мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.473мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 43мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 1.33мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 3.17мг | 21% | |
| K (Менадион) | 4.74мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 40.67мг | 7% | |
| Калций | 169мг | 17% | |
| Фосфор | 233мг | 33% | |
| Желязо | 1.52мг | 13% | |
| Натрий | 90мг | 6% | |
| Магнезий | 94мг | 24% | |
| Цинк | 1.58мг | 14% | |
| Мед | 0.295мг | 33% | |
| Манган | 1.366мг | 59% | |
| Селен | 7.4мкг | 13% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:21ч
Отдих
4:51ч
