Продукти:
Рецепта:Амаранта се слага да заври във водата. когато започне да ври, температурата се намалява и се оставя да къкри около 20 минути. Добавят се кокосовото мляко, медът и канелата. Закуската се разбърква и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 156 г | ||
| Калории | 76 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 5% | |
| Мазнини | 5г | 56% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.29г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 40% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.006мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.004мг | 0% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.19мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.05мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.012мг | 1% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 3мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.16мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.33мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 2.18мг | 0% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 22мг | 3% | |
| Желязо | 0.78мг | 7% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 10мг | 3% | |
| Цинк | 0.2мг | 2% | |
| Мед | 0.077мг | 9% | |
| Манган | 0.378мг | 16% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:08ч
Ски
0:10ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:20ч
Ходене
0:20ч
Сек*
0:53ч
Отдих
1:17ч
Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела 
Закуска от варени фини овесени ядки с кисело мляко и канела с конфитюр / кленов сироп / плодове 
Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове 
Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове 
Закуска с бадемово и кисело мляко, овесени ядки, джинджифил и канела 
Кокосово мляко с ориз с канела и бял ром