Вкусна овесена закуска с ябълки, бадемово и кисело мляко в буркан

Вкусна овесена закуска с ябълки, бадемово и кисело мляко в буркан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голям буркан се слагат продуктите, като се започва с овесени ядки, канела, джинджифил карамфил, сол, нарязани ябълки, бадемово мляко, кленов сироп, кисело мляко и накрая ленено семе.

Бурканът не се разбърква, а направо се затваря и се оставя в хладилника за една вечер. На следващия ден бурканът се разклаща, за да се смесят съставките.

По желание може да се добави още малко мляко, в зависимост от консистенцията. Овесената каша се гарнира с допълнително плодове или ядки на вкус.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Вкусна овесена закуска с ябълки, бадемово и кисело мляко в буркан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

434 г
Калории 574 кал29%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г16%
Мазнини16г 25%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.29г
Омега 3
Въглехидрати 89г61%
Фибри12.9г
Нишесте46г
Захари27г
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А93мкг10%
B1 (Тиамин)0.532мг44%
B2 (Рибофлавин)0.478мг37%
B3 (Ниацианамид)0.91мг6%
B5 (Пантенол)2.02мг40%
B6 (Пиродоксин)0.258мг20%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C6мг7%
D1.77мкг4%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)4.52мкг4%
Витамин Холин68.17мг12%
Калций362мг36%
Фосфор619мг88%
Желязо3.94мг33%
Натрий123мг8%
Магнезий177мг44%
Цинк4.35мг40%
Мед0.394мг44%
Манган3.547мг154%
Селен33.1мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 574 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Сек*

6:47ч

Отдих

9:48ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.