Десерт / закуска с киноа, ядково мляко, банан, ябълки, орехи и фъстъчено масло

Десерт / закуска с киноа, ядково мляко, банан, ябълки, орехи и фъстъчено масло - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се измива и се вари в 400 мл вода за около 10 минути.

В подходящ съд се смесват киноата и ядковото мляко и се разбъркват. Оставя се още малко да набъбне.

Добавя се канелата и по желание малко пудра захар. Сместа се разпределя в купички и се гарнира с резени банан, ябълка и по 1 лъжица фъстъчено мсало.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Десерт / закуска с киноа, ядково мляко, банан, ябълки, орехи и фъстъчено масло

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

265 г
Калории 539 кал27%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г13%
Мазнини27г 42%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени15г
Омега 3,6,921.43г
Омега 3
Въглехидрати 66г46%
Фибри13.1г
Нишесте
Захари17г
Холестерол7мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А27мкг3%
B1 (Тиамин)0.276мг23%
B2 (Рибофлавин)0.207мг16%
B3 (Ниацианамид)3.92мг25%
B5 (Пантенол)1.06мг21%
B6 (Пиродоксин)0.522мг40%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C7мг8%
D0.66мкг1%
E (Токоферoл)1.87мг12%
K (Менадион)4.63мкг4%
Витамин Холин45.95мг8%
Калций135мг14%
Фосфор337мг48%
Желязо3.48мг29%
Натрий97мг6%
Магнезий134мг34%
Цинк2.86мг26%
Мед0.704мг78%
Манган3.601мг157%
Селен39.3мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 539 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:22ч

Отдих

9:12ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.