Рецепти за ястия с киноа

132 резултата отговарящи на филтъра
Преглед: Брой:
Страница 1 2 3 > >>

Какво е киноа

  • Киноата е зърнена култура, която се отглежда от над 5000 години
  • Близък по род е със спанака и цвеклото
  • Произлиза от Южна Америка - най-големи производители са Перу, Боливия и Еквадор
  • Консумират се семената и листата
  • Не съдържа глутен, а благодарение на богатия си хранителен състав е предпочитана храна за вегетарианци и вегани
  • Познати са два вида киноа - обикновена, със малки и светли зърна и кралска - с големи, червеникави зърна
  • Киноата е скъп продукт - цената може да достиген до 18-20лв на кг (към 2018г)

Какви са ползите от киноата

  • Богата е на протеини (15-20г на 100г), като за разлика от ориза, съдържа всички 8 незаменими аминокиселини.
  • Добър източник на витамини от групата B и E, както и на минералите цинк, желязо, магнезий и фосфор
  • Подходяща е за хора с глутенова непоносимост
  • Богата е на фибри, което намалява риска от появата на бъбречни камъни и рак на гърдата
  • Подобно на всички пълнозърнести храни, влияе благоприятно на нивата на холестерол, намалява кръвното налягане, помага при мигрена и астма
  • Стимулира метаболизма
  • Подходяща е за бременни и малки деца заради богатия си хранителен състав

Как се приготвя киноа

  • Най-често се вари, подобно на ориза и се предлага като гарнитура на всякакви ястия
  • Може да замени ориза в почти всяко ястие
  • Подходяща е за салати и десерти
  • Има естествено покритие, наречено сапонин, което придава горчив вкус, затова трябва винаги да се измива преди готвене
  • Вари се в съотношение 3 към 1, но може да увеличава обема си и до 4 пъти
  • Увира бързо - около 15-20 минути
  • Може да се яде покълана и дори сурова - за целта се накисва във вода за няколко часа, докато омекне

Салата табуле с киноа, магданоз и домати

Салата табуле с киноа, магданоз и домати - снимка на рецептата

Продукти:

Рецепта:

Киноата (1/2 ч.ч.) се сварява в литър вода за около 15 минути - трябва да удвои обема си и да стане...

Натиснете за да отворите цялата рецепта

Свежа салата с киноа, риба тон, чери домати и магданоз

Щом киноата поеме цялата вода и стане прозрачна, се премества от котлона и се оставя да се охлади, а през това време чери доматите се режат на дребни парченца, а магданозът - наситно.

Свежа вкусна салата с киноа, риба тон, чери домати и магданоз

Пълнени домати с киноа, гъби и сирене, печени на фурна

Щом киноата изстине се добавя нарязаното на кубчета сирене, зехтина, лимоновия сок и кимиона, овкусява се със сол на вкус и сместа се разбърква.

Пълнени домати с киноа, гъби и сирене, печени на фурна

Киноа с боб, къри и канела

Добавят се останалите продукти без боба и стафидите - киноа, къри , сол, черен пипер, канела, пилешки бульон и вода.

Киноа с боб от консерва, къри и канела

Мариновани свински ребра със свежа салата от киноа и чери домати

След това се изпичат на грил от всички страни и се сервират горещи със свежа салата от варена киноа, накълцани чери домати, ситно нарязан магданоз, сол, зехтин и лимонов сок.

Мариновани свински ребра със свежа салата от киноа и чери домати

Салата с киноа, кисели краставички и лук

Салатата от киноа е много полезна, а и доста вкусна.

Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук

Мусака с тиквички, чушки и киноа без месо

Върху тиквичките се разпределя сварената киноа, а най-отгоре - колелцата домати, полива се със зехтин и се пече във фурна, докато течността изври.


Салата табуле с киноа, булгур магданоз и домати

Киноата се сварява в литър вода за около 15 минути - трябва да удвои обема си и да стане полупрозрачна.

Салата табуле с киноа, булгур магданоз, мента и домати

Пълнени патладжани (патладжанени лодки) с телешка кайма, киноа и пармезан на фурна

От запържената телешка кайма, сварената киноа и нарязаният на ситно магданоз се прави плънка, овкусява се със сол и черен пипер и с нея се пълнят патладжановите лодки.

Пълнени патладжани (патладжанени лодки) с телешка кайма, киноа, чушка, домат и сирене пармезан на фурна

Табуле с киноа, магданоз, мента, домати, лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Киноата се изплаква в студена вода.

Табуле с киноа, магданоз, мента, домати, лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Средиземноморска салата с киноа, пилешко месо, чушки и сирене

Намачква се чесънът и леко се запържва в тенджера, след което се добавят водата, бульонът и киноата .

Средиземноморска салата с киноа, пилешко месо от филе, чушки, маслини и сирене

Здравословни веган кюфтета от тиквички и киноа на фурна с подлучен млечен сос от кисело мляко и чесън

Семената от киноа се измиват, за да се отстрани горчивият вкус и се сваряват в подсолена вода в отношение 3 към 1, готви се 10-15 минути, изважда се и се отцежда.

Здравословни веган кюфтета от тиквички и киноа на фурна с подлучен млечен сос от кисело мляко и чесън

Десерт от киноа със стафиди, мед и грейпфрут

В тенджера се сипва вода, кипва се и се добавя киноата, котлонът се намалява и се оставя да ври под капак за 15-20 минути.


Кюфтета с киноа и булгур

В подсолена вода се сваряват булгурът и киноата за 10 минути и след това се отцеждат добре.

Пържени вегетариански кюфтета с киноа, булгур, извара, яйца и магданоз, овкусени с къри сос и магданоз

Плодовата салата от киноа, праскови и сушени боровинки

Киноата се измива под течаща вода, така че да се отмият сапонините, покриващи зрънцата и придаващи горчив вкус....В подходяща купа се смесват сварената киноа, захарният сироп, настърганата кора от лимона, нарязаните праскови или некатарини и сушените боровинки, всичко се разбърква и се разпределя в десертни чаши.

Плодовата салата от киноа, праскови и сушени боровинки

Лесни печени веган кюфтенца с картофи, тиквички и киноа на фурна

Киноата се сварява в подсолена вода за около 15 минути.

Лесни печени постни веган кюфтенца с картофи, тиквички и киноа на фурна

Печени пълнени сладки картофи на фурна с нахут и киноа

Щом картофите поизстинат, сърцевината им се отстранява и се смесва със сварената киноа.

Вкусни печени пълнени сладки картофи на фурна с нахут и киноа

Киноа с боб, къри и канела

Добавят се останалите продукти без боба и стафидите - киноа, къри, сол, черен пипер, канела, пилешки бульон и вода .

Варена киноа с черен боб от консерва, къри, стафиди и канела

Бързи и лесни печени безмесни кюфтета от киноа, сирене, яйце и копър на фурна

Киноата се накисва във вода, след което се сварява.

Бързи и лесни печени безмесни кюфтета от киноа, сирене, яйце и копър на фурна

Спаначена салата с червено цвекло и киноа

Киноата се измива добре под течаща вода, след което се сварява в подсолена вода в съотношение 1:2 за 15-20 минути.

Спаначена салата с червено цвекло, киноа и дресинг от лимонов сок, зехтин и захар

Пълнени чушки с киноа и гъби печени на фурни

След това се добавя предварително сварената киноа.


Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо и риба тон

Киноата се измива добре с няколко води, сварява се и се отцежда.

Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо и риба тон

Салата с нахут, киноа, чери домати, краставици, авокадо, пресен зелен лук и бейби спанак

Киноата се изплаква и също се сварява, след което се отцежда.

Салата с нахут, киноа, чери домати, краставици, авокадо, пресен зелен лук и бейби спанак

Киноа с брюкселско зеле и орехи

Пилешкият бульон се кипва, котлонът се намалява и се добавя киноата, тенджерата се покрива с капак и се оставя да ври за 9-10 минути.


Пържени веган картофени кюфтета с киноа, тофу и овесени ядки

Киноата се сварява за около 15 минути В 250 мл вода.

Пържени веган картофени кюфтета с киноа, тофу и овесени ядки

Табуле - магданозена салата с домати и булгур

Булгурът (може да се използва и киноа) се слага в купа, залива се с горещата вода и се оставя да набъбне за 15 минути.

Табуле - магданозена салата с домати и булгур

Печена сьомга със салата с киноа, пресен грах и чушки

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката.

Печена сьомга със салата с киноа, пресен грах и чушки

Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката.

Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз

Курабийки с киноа, канела и джинджифил


Здравословна салата с риба тон, киноа, нахут, чери домати и дресинг с горчица

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката.

Здравословна салата с риба тон, киноа, нахут, чери домати и дресинг с горчица

Панирани нисковъглехидратни пилешки хапки с хрупкава коричка от киноа и пармезан

Киноата се сварява предварително, след което се отцежда.

Панирани нисковъглехидратни пилешки хапки с хрупкава коричка от киноа и пармезан

Салата табуле с киноа и зеленчуци

Киноата се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода.

Салата табуле с киноа и зеленчуци

Печени пилешко гърди с киноа, кашу и зеленчуци на фурна

Киноата се слага в тава или керамична форма за печене.

Печени пилешко месо от гърди с киноа, кашу и зеленчуци на фурна

Детокс салата с киноа, магданоз, авокадо, краставица и тиквичка

Киноата се сварява предварително и след това се изплаква, за да се охлади по-бързо.

Детокс салата с киноа, магданоз, авокадо, краставица и тиквичка

Салата / гарнитура от варена киноа с домати, краставици и лук

Киноата се измива и изплаква със студена вода.

Салата / гарнитура от варена киноа с домати, краставици и лук

Веган салата с киноа, нахут, червено цвекло и сирене

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката.

Веган салата с киноа, нахут, червено цвекло и сирене

Салата Табуле с киноа, нахут, домати, краставица и магданоз

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката.

Салата Табуле с киноа, нахут, домати, краставица и магданоз

Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо

Киноата се измива добре, сварява се и се отцежда, доматите и лукът се нарязват на ситни кубчета, а магданозът и ментата - на ситно.

Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо

Печена сьомга с нудли и киноа с марината със сос Тамари, мед и сусам

Киноата се сварява според инструкциите във вряща подсолена вода.

Печена сьомга с нудли и киноа с марината със сос Тамари, мед и сусам

Веган бургери от сладък картоф, киноа и боб от консерва на фурна

Киноата се приготвя според инструкциите на опаковката.

Веган бургери от сладък картоф, киноа и боб от консерва на фурна

Задушен спанак с киноа, сирене Моцарела и яйца на тиган

Киноата се сварява във водата.

Задушен спанак с киноа, сирене Моцарела и яйца на тиган

Салата с китайско зеле, моркови и киноа

Киноата се сварява или се оставя да кисне във вода за 24 часа, докато покълне, измива се хубаво и се слага в салатена купа.

Салата с китайско зеле, моркови и киноа

Чили с киноа и сладък картоф в уред за бавно готвене slow cooker

Слагат се киноата и доматите от консерва .

Чили с киноа и сладък картоф в уред за бавно готвене slow cooker

Пълнени патладжани с киноа, нахут, билки и моцарела печени на фурна

Пълнени патладжани с киноа, шунка, билки и кашкавал печени на фурна

Варени постни сарми с лозови листа, киноа, булгур и картофи в тенджера

Киноата се измива, смесва се с булгура и се залива с вода.

Варени постни сарми с лозови листа, киноа, булгур и картофи в тенджера

Салата от печени сладки картофи, кейл, киноа и дресинг

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката.

Салата от печени сладки картофи, кейл, киноа и дресинг

Пълнени патладжани на фурна с киноа, маринован артишок и моцарела

През това време киноата се сварява според указанията на опаковката и се подправя с черен пипер и сол на вкус.

Пълнени патладжани на фурна с киноа, маринован артишок и моцарела

Постни патладжани (сини домати) върху хартия за печене пълнени с киноа, чушки и домати на фурна

Киноата се измива, сварява и отцежда.

Постни патладжани (сини домати) върху хартия за печене пълнени с киноа, чушки и домати на фурна

Пълнени патладжани с киноа, нахут, билки и моцарела

През това време киноата се сварява до пълната готовност на продукта, а това отнема около 15 минути.

Вегетариански пълнени патладжани на лодки с киноа, нахут, билки и сирене моцарела печени на фурна

Зеленчукова мусака с броколи, тиквички, киноа, булгур, чушки и сирене

Киноата и булгурът се смесват, заливат се с вода и се сваряват за 10-12 минути от завирането.


Пълнени гъби с киноа, масло, чесън и царевица

Киноата се измива и накисва в гореща вода за 20 минути, след което се отцежда и изплаква....Пълнените гъби с киноа се слагат в гореща фурна и се запишат, докато моцарелата се разтопи.


Гръцка свежа лятна салата с киноа, домати, краставици, чушки, сирене фета, маслини, риган и босилек

Киноата се сварява за около 15 минути или според указанията на опаковката.


Салата от киноа, ябълки и бадеми

Киноата се залива с 2 чаени чаши вода и се слага да заври.


Доматена крем супа със спанак, киноа, сирене и застройка от яйце, брашно и кисело мляко

Киноата се сварява за около 15 минути в подсолена вода и се прибавя към супата.


Зеленчукова супа с киноа, тиквички, броколи и чушки (бистра, без застройка)

Прибавя се киноата и супата се вари до готовност.


Пълнени тиквички с кайма, киноа, чушка, домат и сирене пармезан на фурна

Киноата се измива добре, сварява се, отцежда се и се оставя настрани.


Супа от пресен лапад и киноа със сирене

Добавя се измитата и отцедена киноа и се запържва за 30 секунди.


Здравословна салата от варена киноа, настъргани моркови, извара и магданоз

Киноата се сварява в леко подсолена вода за около 15-20 минути се оставя да изстине.


Бланширани броколи с киноа и авокадо

Киноата се сипва в купа и се овкусява със сол и лимонов сок.


Вегетариански пълнени чушки с киноа, тиквички, домат, яйца и сирене на фурна

Киноата се сварява за много кратко, така че леко да омекне и се отцежда.


Здравословна веган яхния от червена леща с киноа, амарант, чушки и домати

Слага се олиото и когато лещата заври, се добавят киноата, амарант, мащерка, естрагон, кимион, червен пипер, сухите зеленчуци и сол.


Десерт / закуска с киноа, кисело мляко и ябълки

Киноата се измива и се вари в 400 мл вода за около 15 минути.

Десерт / закуска с киноа, кисело мляко, карамелизирани ябълки и орехи

Супер салата от киноа и чия с бейби спанак, орехи, кедрови ядки, тиквено и слънчогледово семе

Киноата се сварява в подсолена вода за около 15-20 минути.


Диетични палачинки с киноа и брашно

Киноата се слага в 250 мл вряща вода и се вари около 20 минути.

Диетични палачинки с киноа и брашно

Супа от прясна коприва и киноа със сирене

Киноата се измива, отцежда се и се прибавя към моркова, за да се запържи.


Печен ориз с домати, спанак и киноа на фурна

Оризът и киноата се накисват във вода за една вечер.


Салата с киноа, запечени патладжани, тиквички и червени чушки, сирене моцарела и босилек

Киноата се залива с 2 чаши подсолена вода и се вари на умерен огън за около 15 минути.


Лесни печени кюфтенца с картофи, тиквички, сирене и киноа на фурна

Киноата се сварява за около 15 минути във вода с малко сол, а картофите се обелват, нарязват се, сваряват се и след това се пасират.


Салата от варена киноа с тиквички и сушени домати

Киноата се изплаква със студена вода.


Бланширан карфиол с киноа, авокадо, пресен зелен лук и кашу

Киноата се измива, сварява се и се сипва в купа.


Салата от тиква, киноа, рукола, нар и сусам с дресинг от зехтин, оцет и мед

Киноата се сварява за около 15 минути в подсолена вода.


Салата от сладки картофи, киноа, бейби спанак, нар и сусам с дресинг от зехтин, оцет и кленов сироп

Киноата се измива и се сварява за около 20 минути.


Зелена салата от айсберг, рукола и спанак с киноа, авокадо, сушени домати и портокал

Киноата предварително се накисва във вода заедно с 1 лъжица лимонов сок за около 6 часа.


Салата от маруля с киноа, кафяв (черен) зрял боб (фасул), царевица и печени чушки

Киноата се сварява според указанията на опаковката, а марулята е нарязва на ситно и се смесва с всички продукти, като чушките се нарязват на дребно.


Салата от варена киноа с гъби печурки, тиквички, сурови червени чушки, домат и пресен лук

Киноата се сварява в подсолена вода за около 15 минути, след което се отцежда и оставя да изстине.


Супер салата от киноа и елда, салата кейл, орехи, годжи бери, тиквено и слънчогледово семе

Киноата се сварява за около 20 минути в подсолена вода и се оставя да изстине.


Печени вегетариански кюфтенца от спанак, киноа, нахут от консерва и сушени домати на фурна

Червената киноа се измива и се сварява в подсолена вода за около 20 минути.


Печено филе от сьомга със спанак, киноа, сирене, соев сос и червени чушки на фурна

Киноата се сварява за около 15 минути.


Витаминозна здравословна салата от киноа с броколи, карфиол, моркови, царевица и чери домати, полята с дресинг от зехтин, балсамов оцет, мед и горчица

Киноата се сварява в бульона за около 15 минути.


Печени вегетариански кюфтенца от спанак, киноа и червена леща на фурна

Червената киноа се сварява в подсолена вода за около 20 минути или според инструкциите на опаковката.


Салата с нахут от консерва, киноа, боб, чери домати, маслини, чушки и дресинг

Киноата се сварява, според указанията на опаковката, прецежда се и се слага в купа.


Салата от зелена леща, киноа, чери домати, пресен зелен лук и краве сирене

В отделен съд се вари киноата за около 10 минути.


Салата с киноа, спанак, печени чушки, сирене и дресинг от горчица, мед и соев сос

Киноата се слага да заври в 2 чаши вода.


Вегетарианско суши с киноа и сос Мисо и маринован джинджифил

Киноата и пастата Мисо се слагат във водата на котлона и се оставя да кипне.


Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Киноата се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода.


Солени гофрети от киноа, тиквички и сирена - Моцарела, Пармезан и кашкавал

Киноата се сварява предварително.


Запеканка с киноа, пилешко месо от бутче, броколи, гъби и маслини

Около две чаши и половина от бульона се прехвърля в тенджера и в тази течност се вари киноата заедно с накълцания чесън.


Варена киноа със зеленчуци, замразен грах и яйчен омлет на тиган

Киноата се измива под течаща вода и се сварява в съотношение 2:1.


Зелена салата с киноа, краставица, маруля и авокадо с дресинг за овкусяване от балсамов оцет, лимонов сок, захар и мента

Киноата се сварява в зеленчуковия бульон за 15-20 минути, докато е напълно готова.


Италианска салата с киноа, рукола, сирене моцарела, чери домати и маслини

Киноата се измива.


Пилаф с пилешко филе и киноа на пара

Оризът и киноата се измиват и се слагат да се варят.


Постен пилаф от киноа със зеленчуци

Когато омекнат, се слагат киноата и зеленчуковият бульон.


Печено пилешко филе с киноа, броколи и сметана

Слага си киноата и се разбърква.


Диетичен хляб с киноа, царевично брашно, конопено семе, орехи и кисело мляко

Киноата се накисва в студена вода.


Пилешка супа с киноа в тенджера под налягане / херметическа тенджера

Добавя се киноата и се запържва за кратко.


Веган салата с нахут, киноа, авокадо, сусамов тахан и сладки картофи

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката и се разпределя в четири купи.


Гъбена супа с киноа, кралски печурки и кладница

Киноата се измива и се добавя към супата с няколко стръка накълцан копър.


Зеленчукова крем супа с тиквички, броколи и киноа

Малко преди тенджерата да се свали от котлона, се добавя киноата.

Зеленчукова крем супа с тиквички, броколи и киноа

Здравословен кекс с брашно от киноа, чия, мед, орехи, протеин и ябълка

На части се слага брашното от киноа с бакпулвера и протеина и се прибавят семената чия.


Вкусно печено филе от сьомга с киноа, броколи, и дресинг от портокалов сок и подправки - джинджифил, сос тамари, черен сусам и сусамово олио

Киноата се приготвят според инструкциите на опаковката, като половин чаша вода се замества с половин чаша портокалов сок.


Гарнитура с варена киноа за кюфтета от тиквички

В тенджера на водна баня се разтапя маслото и се добавят киноата.


Пудинг с киноа, банани и прясно мляко

Киноата се изплаква и се отцежда.


Пълнени чушки с киноа, спанак, сирене и царевица

Киноата се сварява във вряща подсолена вода за около 15 минути.


Лесни печени кюфтенца с картофи, тиквички, спанак, сирене и киноа на фурна

Киноата се измива, сварява се за около 15 минути във вода с малко сол и се отцежда.


Печено заешко месо с кисело зеле и киноа на фурна

Месото и зелето се слага в тава и се добавя киноата.


Бургери от телешка кайма с киноа и тиквички на грил тиган

Киноата се сварява предварително според инструкциите на опаковката и се оставя да изстине.

Бургери от телешка кайма с киноа и тиквички на грил тиган

Салата от киноа със запържени скариди

Киноата се залива с 450 мл студена подсолена вода.

Салата от киноа със запържени скариди

Супер салата от киноа, бейби спанак, орехи, ядки, семена и нар

Киноата се сварява в подсолена вода за около 15-20 минути.

Супер салата от киноа, бейби спанак, орехи, ядки, семена и нар

Десерт / закуска с киноа, ядково мляко, банан, ябълки, орехи и фъстъчено масло

Киноата се измива и се вари в 400 мл вода за около 10 минути.

Десерт / закуска с киноа, ядково мляко, банан, ябълки, орехи и фъстъчено масло

Гръцка свежа лятна салата с киноа, нахут, чери домати, краставици, чушки, сирене фета, маслини, риган и босилек

Киноата се сварява за около 15 минути или според указанията на опаковката.

Гръцка свежа лятна салата с киноа, нахут, чери домати, краставици, чушки, сирене фета, маслини, риган и босилек

Пълнени чушки с киноа и гъби печени на фурни

След това се добавя предварително сварената киноа.

Пълнени чушки с киноа и гъби печени на фурни

Сладкиш от киноа, бадеми и банани

Киноата, овесените ядки и солта се слагат във вода и се оставят да кипнат.

Сладкиш от киноа, бадеми и банани

Салата с нахут, киноа, домати, краставици, сирене и магданоз

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката.

Салата с нахут, киноа, домати, краставици, сирене и магданоз

Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката.

Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Каша с киноа и овесени ядки за закуска с плодове - киви, ябълки, малини, праскови

В касерола се слагат киноа, овесени ядки и канела, след което се наливат 100 мл от ядковото мляко и 250 мл вода.

Каша с киноа и овесени ядки за закуска с плодове - киви, ябълки, малини, праскови

Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати

Киноата се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода.

Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати

Зеленчукови кюфтета от киноа и броколи

Киноата се сварява във вряща подсолена вода за около 15 минути.

Зеленчукови кюфтета от киноа и броколи

Вегетариански кюфтета / бургери от киноа със сладък картоф и боб на фурна

Киноата се приготвя според инструкциите на опаковката и след това се добавя към зеленчуците.

Вегетариански кюфтета / бургери от киноа със сладък картоф и боб на фурна

Как се готви киноа

Киноата се изплаква много добре под течаща студена вода.

Как се готви киноа

Пържени вегетариански кюфтета от киноа, броколи и сирене чедър

Киноата се изплаква много добре под течаща вода, след което се сварява във вода (2 чаши) за около 15 минути или докато водата се абсорбира.

Пържени вегетариански кюфтета от киноа, броколи и сирене чедър

Веган бурито - пълнени тортили с царевица, черен боб и киноа

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката и се оставя да се охлади.

Веган бурито - пълнени тортили с царевица, черен боб и киноа

Преглед: Брой:
Страница 1 2 3 Следваща Последна
© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.