Свежа вкусна салата с киноа, риба тон, чери домати и магданоз

Свежа вкусна салата с киноа, риба тон, чери домати и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Най-напред се сварява киноата (1 к.ч.), като се поставя в тенджерка и се залива с водата (2 к.ч.). Щом киноата поеме цялата вода и стане прозрачна, се премества от котлона и се оставя да се охлади.

През това време чери доматите (200 г) се режат на дребни парченца, а магданозът (1 връзка) - наситно. Смесват се с киноата, добавя се рибата тон (200 г) от консерва на дребни парченца, и се добавя сол на вкус, пресен лимонов сок (2 с.л.) и зехтин (6 с.л.). Салатата се разбърква и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Салата табуле с киноа, магданоз и домати

Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо

Салата от киноа, ябълки и бадеми с дресинг от зехтин, лимонов сок и мед

Подобни рецепти на Свежа вкусна салата с киноа, риба тон, чери домати и магданоз

Рецепта Картофена салата с риба тон Картофена салата с риба тон Рецепта Бърза салата с оризови спагети (нудълс), риба тон, айсберг и чери домати Бърза салата с оризови спагети (нудълс), риба тон, айсберг и чери домати Рецепта Африканска салата със зелени чушки, домати и риба тон Африканска салата със зелени чушки, домати и риба тон
Рецепта Салата с червено цвекло, кълнове и риба тон Салата с червено цвекло, кълнове и риба тон Рецепта Салата с риба тон, зеле, моркови, кълнове и заквасена сметана за Никулден Салата с риба тон, зеле, моркови, кълнове и заквасена сметана за Никулден Рецепта Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет
Рецепта Салата от царевица и риба тон Салата от царевица и риба тон Рецепта Пъстра салата с риба тон Пъстра салата с риба тон Рецепта Италианска туна салата с паста пене (макарони), чери домати, маслини и риба тон Италианска туна салата с паста пене (макарони), чери домати, маслини и риба тон

Коментари за Свежа вкусна салата с киноа, риба тон, чери домати и магданоз:

Автор Мнение

lyusien82bg

2019-03-06 23:19:05

ето домашно приготвена салатка с киноа.

Публикувайте коментар за рецептата Свежа вкусна салата с киноа, риба тон, чери домати и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

116 г
Калории 159 кал8%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г27%
Мазнини10г 55%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.54г
Омега 30.04г
Въглехидрати 8г20%
Фибри1.9г
Нишесте
Захари
Холестерол6мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.056мг5%
B2 (Рибофлавин)0.072мг6%
B3 (Ниацианамид)4.81мг30%
B5 (Пантенол)0.31мг6%
B6 (Пиродоксин)0.096мг7%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.73мкг30%
C16мг18%
D2.23мкг4%
E (Токоферoл)1.52мг10%
K (Менадион)155.48мкг130%
Витамин Холин12.95мг2%
Калций21мг2%
Фосфор138мг20%
Желязо1.33мг11%
Натрий128мг9%
Магнезий30мг8%
Цинк0.56мг5%
Мед0.087мг10%
Манган0.267мг12%
Селен25.6мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 159 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:52ч

Отдих

2:43ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.