Салата с риба тон, чери домати, спанак, маслини и каперси и меден дресинг

Салата с риба тон, чери домати, спанак, маслини и каперси и меден дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (100 г) и марулята (1 бр) се измиват добре и се накъсват. Слагат се в купа.

Добавят се разполовените чери домати (10 бр) и нарязаните червен лук (1 глава), целина (2 стръка), маслини (100 г) и каперси. (50 г) Зеленчуците се разбъркват, за да се разпределят добре.

Приготвя се дресинг, като в купа се разбъркват зехтин (2 с.л.), мед (2 с.л.), горчица(1 с.л.), сок от лимон (1/2 бр) и стрит чесън (2 скилидки). Подправя се със сол и черен пипер.

Салатата се полива с дресинга и отгоре се слага отцедената от консервата риба тон (200 г). Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с риба тон, чери домати, спанак, маслини и каперси и меден дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

510 г
Калории 236 кал12%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г27%
Мазнини10г 35%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.25г
Омега 30.67г
Въглехидрати 25г39%
Фибри6.6г
Нишесте
Захари
Холестерол19мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А614мкг68%
B1 (Тиамин)0.369мг31%
B2 (Рибофлавин)0.374мг29%
B3 (Ниацианамид)6.74мг42%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.61мг47%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)4.72мкг197%
C48мг53%
D2.85мкг6%
E (Токоферoл)3.76мг25%
K (Менадион)168.99мкг141%
Витамин Холин47.55мг9%
Калций99мг10%
Фосфор241мг34%
Желязо4.03мг34%
Натрий700мг47%
Магнезий95мг24%
Цинк0.98мг9%
Мед0.455мг51%
Манган0.718мг31%
Селен21.9мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 236 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:02ч

Ходене

1:02ч

Сек*

2:47ч

Отдих

4:02ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.