Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз

Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата (170 г) се сварява според инструкциите на опаковката. След това се оставя да се охлади и се слага в купа за салата.

Доматите (2 бр), краставицата (1 бр) и червеният лук (1 глава) се почистват и се нарязват на дребни кубчета. Магданозът (15 г) и ментата (15 г) се накълцват.

Продуктите се слагат в салатата. Подправя се със сок от лайм (2 бр), зехтин (2 с.л.), сол и черен пипер. Разбърква се добре и се сервира.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

247 г
Калории 220 кал11%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г12%
Мазнини4г 16%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.17г
Омега 3
Въглехидрати 43г73%
Фибри10.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А47мкг5%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.12мг9%
B3 (Ниацианамид)2.94мг18%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.279мг21%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C27мг30%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1мг7%
K (Менадион)76.89мкг64%
Витамин Холин20.1мг4%
Калций58мг6%
Фосфор177мг25%
Желязо2.19мг18%
Натрий19мг1%
Магнезий94мг24%
Цинк1.19мг11%
Мед0.266мг30%
Манган1.507мг66%
Селен1.5мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 220 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:36ч

Отдих

3:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.