Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо

Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се измива добре, сварява се и се отцежда.

Чери доматите се нарязват на крътчета, лукът се нарязва на ситни кубчета, а магданозът и ментата - на ситно. Смесват се в друга купа, посоляват се и се подправят със сол. Разбъркват се и към тях се добавя сварената киноа.

Накрая се добавя авокадото, нарязано на кубчета и овкусено със сол и лимонов сок.

Табулето се овкусява със зехтин и лимонов сок и салатата отново се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

386 г
Калории 355 кал18%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г7%
Мазнини27г 64%
Наситени4г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.47г
Омега 30.07г
Въглехидрати 29г31%
Фибри8.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А139мкг15%
B1 (Тиамин)0.301мг25%
B2 (Рибофлавин)0.22мг17%
B3 (Ниацианамид)3.78мг24%
B5 (Пантенол)1.4мг28%
B6 (Пиродоксин)0.448мг34%
B9 (Фолиева киселина)109мкг27%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C52мг58%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.16мг28%
K (Менадион)297.47мкг248%
Витамин Холин18.31мг3%
Калций52мг5%
Фосфор149мг21%
Желязо3.43мг29%
Натрий37мг2%
Магнезий81мг20%
Цинк1.16мг11%
Мед0.441мг49%
Манган1.113мг48%
Селен13мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 355 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:12ч

Отдих

6:04ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.