Салата табуле от булгур, домати и магданоз с авокадо

Продукти:

за порции

Рецепта:

Булгурът се слага в купа и се залива се с горещата вода. Оставя да набъбне за 15 минути.

Доматите се нарязват на ситни кубчета и в друга купа се смесват с накълцаните магданоз, лук и мента.

Посоляват се и се подправят с пипера и канелата. Разбъркват се добре и към тях се добавя отцеденият булгур. Накрая към салатата табуле се прибавят лимоновият сок и зехтинът и всичко се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата табуле от булгур, домати и магданоз с авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

272 г
Калории 335 кал17%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г6%
Мазнини26г 67%
Наситени4г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.23г
Омега 30.07г
Въглехидрати 25г29%
Фибри8.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А136мкг15%
B1 (Тиамин)0.191мг16%
B2 (Рибофлавин)0.17мг13%
B3 (Ниацианамид)3.02мг19%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.359мг28%
B9 (Фолиева киселина)101мкг25%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C50мг56%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.63мг24%
K (Менадион)434.24мкг362%
Витамин Холин18.9мг3%
Калций63мг6%
Фосфор119мг17%
Желязо3.34мг28%
Натрий33мг2%
Магнезий78мг20%
Цинк1.01мг9%
Мед0.351мг39%
Манган0.885мг38%
Селен1.1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 335 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:57ч

Отдих

5:43ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.