Салата Табуле с киноа, нахут, домати, краставица и магданоз

Салата Табуле с киноа, нахут, домати, краставица и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата (130 г) се сварява според инструкциите на опаковката. След това се отцежда и се оставя настрана, за да изстине.

Нахутът (400 г) се отцежда от консервата. Доматите (2 бр), краставицата (1 бр) и магданозът (60 г) се нарязват. Всички продукти се смесват в подходяща купа.

Салатата се подправя със зехтин (3 с.л.), оцет (2 с.л.), сол и черен пипер на вкус. Сервира се добре охладена.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата Табуле с киноа, нахут, домати, краставица и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

293 г
Калории 548 кал27%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г18%
Мазнини12г 19%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.58г
Омега 3
Въглехидрати 91г64%
Фибри25.1г
Нишесте
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А89мкг10%
B1 (Тиамин)0.62мг52%
B2 (Рибофлавин)0.31мг24%
B3 (Ниацианамид)3.95мг25%
B5 (Пантенол)2.27мг45%
B6 (Пиродоксин)0.74мг57%
B9 (Фолиева киселина)608мкг152%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C34мг38%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.05мг14%
K (Менадион)270.97мкг226%
Витамин Холин110.78мг20%
Калций151мг15%
Фосфор502мг72%
Желязо8.48мг71%
Натрий45мг3%
Магнезий191мг48%
Цинк4.43мг40%
Мед1.049мг117%
Манган3.342мг145%
Селен9.2мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 548 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:24ч

Ходене

2:24ч

Сек*

6:29ч

Отдих

9:22ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.