Салата Табуле с киноа

Салата Табуле с киноа - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката. След това се оставя настрана да изстине.

Приготвя се дресинга, най-лесно става, като в буркан се слагат зехтин, оцет, лимонов сок, оризов оцет, сол и стрит чесън. Бурканът се затваря и дресингът се разклаща добре, докато съставките се смесят.

Изстиналата вече киноа се слага в купа за салата. Добавят се обелената и нарязана на кубчета краставица, нарязаните на кубчета домати и накълцан на едро магданоз. Салатата се полива с дресинга и се разбърква добре.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата Табуле с киноа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

319 г
Калории 261 кал13%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г16%
Мазнини5г 17%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.85г
Омега 3
Въглехидрати 48г69%
Фибри9.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А218мкг24%
B1 (Тиамин)0.395мг33%
B2 (Рибофлавин)0.181мг14%
B3 (Ниацианамид)4.45мг28%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)0.369мг28%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C79мг88%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.51мг17%
K (Менадион)667.27мкг556%
Витамин Холин24.7мг4%
Калций90мг9%
Фосфор241мг34%
Желязо5.27мг44%
Натрий40мг3%
Магнезий106мг27%
Цинк2.08мг19%
Мед0.403мг45%
Манган2.319мг101%
Селен36.2мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 261 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:05ч

Отдих

4:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.