Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати

Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода. Доматите, зелената чушка, лукът и магданозът се нарязват на ситно.

Зеленчуците се смесват със сварената и охладена киноа.

Табулето се подправя със сок от лимон, зехтин и сол на вкус. Салатата се оставя да престои за 20 минути в хладилника и се поднася.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати

Рецепта Салата табуле с киноа, магданоз и домати Салата табуле с киноа, магданоз и домати    

Коментирайте първи рецептата Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

146 г
Калории 110 кал6%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г16%
Мазнини1г 8%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.44г
Омега 3
Въглехидрати 24г77%
Фибри5.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А79мкг9%
B1 (Тиамин)0.195мг16%
B2 (Рибофлавин)0.083мг6%
B3 (Ниацианамид)2.11мг13%
B5 (Пантенол)0.48мг10%
B6 (Пиродоксин)0.229мг18%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C58мг64%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.05мг7%
K (Менадион)215.42мкг180%
Витамин Холин11.68мг2%
Калций35мг4%
Фосфор111мг16%
Желязо2.2мг18%
Натрий15мг1%
Магнезий48мг12%
Цинк0.92мг8%
Мед0.19мг21%
Манган1.103мг48%
Селен17.4мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 110 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:20ч

Каланетика

0:22ч

Пазаруване

0:29ч

Ходене

0:29ч

Сек*

1:18ч

Отдих

1:52ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.