Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода. Краставиците, лукът и магданозът се нарязват на ситно. Зелените маслини се почистват и се нарязват на колелца.

Зеленчуците се смесват със сварената и охладена киноа. Салатата табуле се подправя със сок от лимон, зехтин и сол на вкус. Оставя се да престои за 20 минути в хладилника и се поднася.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Рецепта Салата табуле с киноа, магданоз и домати Салата табуле с киноа, магданоз и домати    

Коментирайте първи рецептата Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

255 г
Калории 166 кал8%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г14%
Мазнини6г 30%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.72г
Омега 3
Въглехидрати 26г58%
Фибри6.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А72мкг8%
B1 (Тиамин)0.177мг15%
B2 (Рибофлавин)0.078мг6%
B3 (Ниацианамид)1.92мг12%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.173мг13%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C33мг37%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.23мг15%
K (Менадион)238.6мкг199%
Витамин Холин24.22мг4%
Калций95мг10%
Фосфор122мг17%
Желязо3.82мг32%
Натрий447мг30%
Магнезий56мг14%
Цинк1.24мг11%
Мед0.301мг33%
Манган1.128мг49%
Селен17.5мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 166 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:43ч

Ходене

0:43ч

Сек*

1:57ч

Отдих

2:50ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.