Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Киноата се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода. Краставиците, лукът и магданозът се нарязват на ситно. Зелените маслини се почистват и се нарязват на колелца.

Зеленчуците се смесват със сварената и охладена киноа. Салатата табуле се подправя със сок от лимон, зехтин и сол на вкус. Оставя се да престои за 20 минути в хладилника и се поднася.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати	Салата табуле с киноа и зеленчуци	Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз
Салата от зелена леща, киноа, чери домати, пресен зелен лук и краве сирене	Салата с киноа, запечени патладжани, тиквички и червени чушки, сирене моцарела и босилек	Салата с нахут, киноа, чери домати, краставици, авокадо, пресен зелен лук и бейби спанак
Салата от варена киноа с гъби печурки, тиквички, сурови червени чушки, домат и пресен лук	Зелена салата с киноа, краставица, маруля и авокадо с дресинг за овкусяване от балсамов оцет, лимонов сок, захар и мента	Салата Табуле с киноа, нахут, домати, краставица и магданоз

Калории и хранителна стойност
Порция			255 г
Калории		166 кал	8%
Калории от мазнини		54 кал	10%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	14%
Мазнини		6г	30%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	4.72г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		26г	58%
	Фибри	6.6г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		72мкг	8%
B1 (Тиамин)		0.177мг	15%
B2 (Рибофлавин)		0.078мг	6%
B3 (Ниацианамид)		1.92мг	12%
B5 (Пантенол)		0.58мг	12%
B6 (Пиродоксин)		0.173мг	13%
B9 (Фолиева киселина)		53мкг	13%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		33мг	37%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		2.23мг	15%
K (Менадион)		238.6мкг	199%
Витамин Холин		24.22мг	4%
Калций		95мг	10%
Фосфор		122мг	17%
Желязо		3.82мг	32%
Натрий		447мг	30%
Магнезий		56мг	14%
Цинк		1.24мг	11%
Мед		0.301мг	33%
Манган		1.128мг	49%
Селен		17.5мкг	32%

Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Коментирайте първи рецептата Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Коментирайте първи рецептата Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез