Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук

3 души сготвиха това

Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата (200 г) се сварява във вода за около 10-15 минути, докато набъбне добре.

Лукът (1/2 глава) и киселите краставички (4 бр) се нарязват на ситно и се смесват с варената киноа в голяма купа. Добавя се и царевицата от консерва (1/2 ч.ч.) и салатата се подправя с олио (1 с.л.) и сол (1 ч.л.).

Салатата от киноа е много полезна, а и доста вкусна.

Време за приготвяне:

25 минути

Подобни рецепти на Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук

Рецепта Салата с кус кус, сирене и царевица Салата с кус кус, сирене и царевица Рецепта Салата с киноа, запечени патладжани, тиквички и червени чушки, сирене моцарела и босилек Салата с киноа, запечени патладжани, тиквички и червени чушки, сирене моцарела и босилек Рецепта Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати
Рецепта Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини Рецепта Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз Рецепта Салата от варена киноа с гъби печурки, тиквички, сурови червени чушки, домат и пресен лук Салата от варена киноа с гъби печурки, тиквички, сурови червени чушки, домат и пресен лук
Рецепта Салата от маруля с киноа, кафяв (черен) зрял боб (фасул), царевица и печени чушки Салата от маруля с киноа, кафяв (черен) зрял боб (фасул), царевица и печени чушки Рецепта Салата от киноа, ябълки и бадеми с дресинг от зехтин, лимонов сок и мед Салата от киноа, ябълки и бадеми с дресинг от зехтин, лимонов сок и мед Рецепта Салата с варени картофи, царевица от консерва, корнишони, каперси и пресен лук Салата с варени картофи, царевица от консерва, корнишони, каперси и пресен лук

Коментари за Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук:

Автор Мнение

Stefanka Lambreva

2016-03-20 00:42:41

Много вкусна и полезна.

Публикувайте коментар за рецептата Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

800 г
Калории 498 кал25%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г14%
Мазнини5г 9%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.74г
Омега 3
Въглехидрати 105г79%
Фибри24.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А30мкг3%
B1 (Тиамин)0.405мг34%
B2 (Рибофлавин)0.292мг22%
B3 (Ниацианамид)7.09мг44%
B5 (Пантенол)2.48мг50%
B6 (Пиродоксин)0.65мг50%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C37мг41%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.72мг5%
K (Менадион)100.9мкг84%
Витамин Холин65.9мг12%
Калций128мг13%
Фосфор462мг66%
Желязо4.36мг36%
Натрий1200мг80%
Магнезий243мг61%
Цинк3.42мг31%
Мед0.587мг65%
Манган3.567мг155%
Селен2.9мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 498 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Сек*

5:53ч

Отдих

8:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.