Предложения:

Салата от маруля с киноа, кафяв (черен) зрял боб (фасул), царевица и печени чушки

Рецепта:

Киноата се сварява според указанията на опаковката.

Марулята се нарязва на ситно и се смесва с всички продукти, като чушките се нарязват на дребно.

Прибавя се киноата и салатата се овкусява с подправките на вкус. Когато е готова, се поръсва с магданоз и се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от маруля с киноа, кафяв (черен) зрял боб (фасул), царевица и печени чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от маруля с киноа, кафяв (черен) зрял боб (фасул), царевица и печени чушки

Порция

266 г
Калории 304 кал15%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,90.85г
Омега 30%
Въглехидрати 62г48%
Фибри12.7г33%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А89мкг10%
B1 (Тиамин)0.469мг39%
B2 (Рибофлавин)0.171мг13%
B3 (Ниацианамид)3.9мг24%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.573мг44%
B9 (Фолиева киселина)192мкг48%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C111мг123%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.83мг12%
K (Менадион)52.89мкг44%
Витамин Холин42.49мг8%
Калций101мг10%
Фосфор287мг41%
Желязо5.3мг44%
Натрий13мг1%
Магнезий132мг33%
Цинк2.63мг24%
Мед0.562мг62%
Манган2.625мг114%
Селен38мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 304 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Секс

3:35ч

Отдих

5:11ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.