Идеи:

Табуле с тиквички, домати и мента

Табуле с тиквички, домати и мента - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Булгурът (1/2 ч.ч.) се измива и се сварява. След това се изплаква добре.

Лукът (1 глава), доматът (2 бр) и тиквичката (1 бр) се нарязват на дребни кубчета. Магданозът (1 връзка) и ментата (1 връзка) се накълцват. Всички продукти се добавят към булгура.

Табулето се разбърква и се подправя със сок от лимон (1 бр), зехтин и сол на вкус.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Табуле с тиквички, домати и мента

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

375 г
Калории 205 кал10%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г16%
Мазнини1г 4%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.87г
Омега 30.06г
Въглехидрати 46г81%
Фибри12.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А175мкг19%
B1 (Тиамин)0.287мг24%
B2 (Рибофлавин)0.197мг15%
B3 (Ниацианамид)3.56мг22%
B5 (Пантенол)1мг20%
B6 (Пиродоксин)0.428мг33%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C76мг84%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.36мг9%
K (Менадион)415.1мкг346%
Витамин Холин27.18мг5%
Калций110мг11%
Фосфор210мг30%
Желязо4.18мг35%
Натрий39мг3%
Магнезий121мг30%
Цинк1.48мг13%
Мед0.378мг42%
Манган1.562мг68%
Селен2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 205 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:27ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:25ч

Отдих

3:30ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.