Предложения:

Салата с булгур, домати, краставица, чушки, царевица, магданоз, зелен лук и дресинг

Рецепта:

Булгурът се запържва за кратко в олиото и след това се сварява в 3 ч.ч. подсолена вода. Оставя се да се ври няколко минути. Когато булгурът поеме повечето вода се маха от котлона и се оставя настрана, за да поеме цялата течност. Оставя се да изстине.

Доматите и краставицата се почистват и се нарязват на кубчета, а лукът се нарязва на ситно. Зеленчуците се слагат в купа. Прибавя се царевицата, маслините, джоджен и накълцан магданоз. Добавя се и вече изстиналият булгур.

Приготвя се дресинг, като всички продукти за него се разбиват в блендер. Салатата се овкусява с готовия дресниг и се разбърква добре. Оставя се да се охлади за около 15 минути, преди да се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с булгур, домати, краставица, чушки, царевица, магданоз, зелен лук и дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с булгур, домати, краставица, чушки, царевица, магданоз, зелен лук и дресинг

Порция

409 г
Калории 409 кал20%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,912.12г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 67г52%
Фибри15.5г41%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.393мг33%
B2 (Рибофлавин)0.194мг15%
B3 (Ниацианамид)5.09мг32%
B5 (Пантенол)1.55мг31%
B6 (Пиродоксин)0.493мг38%
B9 (Фолиева киселина)93мкг23%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C74мг82%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.33мг16%
K (Менадион)44.74мкг37%
Витамин Холин43.26мг8%
Калций72мг7%
Фосфор280мг40%
Желязо3.63мг30%
Натрий252мг17%
Магнезий142мг36%
Цинк1.77мг16%
Мед0.424мг47%
Манган1.991мг87%
Селен2.6мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 409 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Секс

4:50ч

Отдих

6:59ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.