|
Рецепта:Крушите (3 резена) и тиквичките (3 резена) се задушават в горещото олио под капак. Посоляват се и се овкусяват с лимонов сок. Щом изстинат, се нареждат върху салатен лист под формата на кула - резен круша, резен тиквичка, резен круша, резен тиквичка и т.н. Салатата се украсява с бадеми и кълнове. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 201 г | ||
| Калории | 225 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 7% | |
| Мазнини | 14г | 53% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.07г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 25г | 42% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 5мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.09мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.186мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.87мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.18мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.079мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.64мг | 31% | |
| K (Менадион) | 7.86мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 18.38мг | 3% | |
| Калций | 58мг | 6% | |
| Фосфор | 98мг | 14% | |
| Желязо | 1.13мг | 9% | |
| Натрий | 1мг | 0% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 0.74мг | 7% | |
| Мед | 0.339мг | 38% | |
| Манган | 0.528мг | 23% | |
| Селен | 2.1мкг | 4% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:39ч
Отдих
3:50ч
Салата с круши, тиквички, кълнове и кайсиеви ядки 
Салата с тиквички, бланширани гъби печурки, босилек и сини сливи 
Салата с тиквички и сирене 
Салата от тиквички, зеле, кълнове и ряпа 
Салата табуле с булгур, тиквички, домати и мента 
Салата от елда, броколи, домати, чушки и бадеми 
Салата с целина, тиквички и магданоз