Салата от елда, броколи, домати, чушки и бадеми

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата се сварява според инструкциите на опаковката и се оставя да се охлади.

Броколите се попарват във вряща вода за около 2 минути, след това се слагат в ледена вода, за да изстинат.

Броколито се разбърква с нарязаните лук, чесън, домат и чушка. Добавят се стафидите и бадемите. Салатата се подправя с оцет, сол и червен пипер и се разбърква.

Елдата се разпределя на порции и отгоре се слагат зеленчуците.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от елда, броколи, домати, чушки и бадеми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

176 г
Калории 156 кал8%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г17%
Мазнини3г 16%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.87г
Омега 3
Въглехидрати 29г68%
Фибри6.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А44мкг5%
B1 (Тиамин)0.124мг10%
B2 (Рибофлавин)0.238мг18%
B3 (Ниацианамид)2.72мг17%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.303мг23%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C79мг88%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.48мг17%
K (Менадион)53.6мкг45%
Витамин Холин15.29мг3%
Калций52мг5%
Фосфор166мг24%
Желязо1.71мг14%
Натрий697мг46%
Магнезий92мг23%
Цинк1.09мг10%
Мед0.414мг46%
Манган0.67мг29%
Селен4.3мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 156 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:50ч

Отдих

2:40ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.